Blog

SUND med en holdbar og naturlig metode
– med SUNDhedscoach Malene 💚

Velkommen til min blog; Sund & glad.

Kort om mig: Jeg har i over 10 år interesseret mig for sammenhængen mellem stress, søvn og sukker – og hvordan en ubalance i netop de 3 S`er kan påvirke vores generelle sundhed, herunder vægten og muligheden for at så en sund og stærk krop.

Og netop Stress, Søvn (eller nærmere mangel på en god nattesøvn) og Sukker er omdrejningspunktet i mit samarbejde med kvinder, der ønsker en sund og slank livsstil – der holder på den lange bane.

Jeg har på baggrund af min viden og samarbejde med over 300 kvinder, udviklet SUND-metoden, der hjælper dig med at blive SUND med en holdbar og naturlig metode.

Min livsmission er at ændre opfattelsen af, at det er besværligt og kompliceret – og næsten som at vinde i lotteriet – at få en sund livsstil og den krop man ønsker.

Det kræver i stedet, at vi ændrer vores overbevisninger og finder den løsning som passer til DIG. Vi er nemlig alle forskellige og kan derfor ikke puttes ned i en boks med kulørte ugeblade a la “Ude og hjemme”`s løsninger.

Jeg er meget passioneret omkring at hjælpe kvinder med at skabe de optimale betingelser for at skrue ned for livsstilssygdomme og stress – og derimod skrue (gevaldigt) op for livsglæde og sundhed.

Jeg er dedikeret til konstant at have en finger på pulsen, når det kommer til sundhed.

Og hvad er sundhed egentlig?

For mig betyder det at være sund, at man har en krop i ro og balance – med de aller bedste betingelser for at undgå livsstilssygdomme og stress.

Jeg tror på, at vi mennesker er født til at skabe og udvikle – samtidig med, at vi skal have det godt.

Kærlig hilsen

Din SUNDhedscoach 💚

Malene

Keto squashkage

Keto squashkage

Selv om det tager lidt tid at tilberede denne kage, så er den værd at bruge tid på. Min udgave har ikke en "meget" sød smag - hvis du ønsker en sødere smag, så brug lidt ekstra kokossukker. Jeg deler nogle gange kagen i 2 dele (inden toppings kommer på) - og gemmer...

læs mere
Asparges/spinat suppe

Asparges/spinat suppe

Jeg elsker denne energibombe af en lækker suppe 👍🏻👍🏻 Lav endelig rigeligt - den kan nydes både til aftensmad og til frokost. Det skal du bruge - til 3 portioner Sværhedsgrad: Middel 🌱 80 gram løg, hakket i små tern 🌱 3 fed hvidløg 🌱 En håndfuld persille, hakket 🌱 5 dl...

læs mere
Er du styret af negative tanker…så taber du…

Er du styret af negative tanker…så taber du…

Når først du erstatter negative tanker med positive, vil du begynde at få positive resultater.                                                                                  – Willie Nelson Hvad er det første man typisk tænker på, hvis man gerne vil tabe sig? Der er...

læs mere
Keto hvidkålslasagne

Keto hvidkålslasagne

Jeg ved det godt - det ser måske ikke ud af noget særligt. Den brune farve ser også en smule kedeligt ud... - MEN, denne hvidkålslasagne er altså virkelig lækker. Den smager faktisk som "ægte" lasagne. Og så elsker jeg, at der altid er til 2 dage (i vores familie). Du...

læs mere
Cheesecake low carb

Cheesecake low carb

Cheesecake med hindbær (og granatæble) Cremet, frisk - og bare lækker 👍🏻👍🏻 Og ja - der er kalorier i denne cheesecake... - MEN. Vi skal ikke være så bange for at nyde ekstra kalorier en gang i mellem, der mætter og tilføjer kroppen masser af vitaminer og andre gode...

læs mere
Keto blomkålsgratin

Keto blomkålsgratin

Blomkålsgratin Det er forholdsvis let at lave denne ret... - og den smager super godt! Derudover - så prioriterer jeg lige netop denne opskrift, de aftener hvor jeg mærker ekstra sult (evt. efter en fest, hvor jeg har spist noget andet mad, end det jeg lige plejer)....

læs mere
Peanutbutterkage

Peanutbutterkage

Peanutbutterkage Det tager virkelig kun 5 min at lave denne kage - derefter 30 min i ovnen, vupti - så har du en lækker og SUND kage 👏🏻👏🏻 Men du skal selvfølgelig elske smagen af peanuts- ligesom jeg 😊 Det skal du bruge: Sværhedsgrad: Let 🌱 50 gram (gerne saltet) smør...

læs mere
Low carb focacciabrød

Low carb focacciabrød

Low carb focacciabrød Brød brød brød ☺️ Rigtig mange af de kvinder jeg arbejder sammen med, nævner brød som et kæmpe savn i forbindelse med en livsstilsomlægning. Og det hvide brød - er værd at overveje en ekstra gang, hvis man vil undgå en oppustet mave, vægtøgning,...

læs mere
Sommer-koldskål (Low carb)

Sommer-koldskål (Low carb)

Sommer-koldskål (low carb)🌞 Hvorfor skal man altid have kammerjunkere i koldskål? Det vil jeg gerne udfordre dig på med denne lækre opskrift på sommer-koldskål 😃 Denne koldskål er frisk og cremet... - og så mætter den overraskende meget 👍🏻 Jeg nyder den på meget varme...

læs mere
En lækker lille (og sund) chokolade snack

En lækker lille (og sund) chokolade snack

Jeg ELSKER de her choko haps - chokolade snack, når det er aller bedst 👍🏻 👍🏻 - Jeg elsker at finde lækre alternativer til HYGGE, som kroppen faktisk kan bruge til noget... - uden at gå på kompromis med "lækkerheden". - De her choko-haps (er) er virkelig en nydelse......

læs mere