SUND med en holdbar og naturlig metode
– med SUNDhedscoach Malene 💚
Velkommen til min blog; Sund & glad.
Kort om mig: Jeg har i over 10 år interesseret mig for sammenhængen mellem stress, søvn og sukker – og hvordan en ubalance i netop de 3 S`er kan påvirke vores generelle sundhed, herunder vægten og muligheden for at så en sund og stærk krop.
Og netop Stress, Søvn (eller nærmere mangel på en god nattesøvn) og Sukker er omdrejningspunktet i mit samarbejde med kvinder, der ønsker en sund og slank livsstil – der holder på den lange bane.
Jeg har på baggrund af min viden og samarbejde med over 300 kvinder, udviklet SUND-metoden, der hjælper dig med at blive SUND med en holdbar og naturlig metode.
–
Min livsmission er at ændre opfattelsen af, at det er besværligt og kompliceret – og næsten som at vinde i lotteriet – at få en sund livsstil og den krop man ønsker.
Det kræver i stedet, at vi ændrer vores overbevisninger og finder den løsning som passer til DIG. Vi er nemlig alle forskellige og kan derfor ikke puttes ned i en boks med kulørte ugeblade a la “Ude og hjemme”`s løsninger.
Jeg er meget passioneret omkring at hjælpe kvinder med at skabe de optimale betingelser for at skrue ned for livsstilssygdomme og stress – og derimod skrue (gevaldigt) op for livsglæde og sundhed.
Jeg er dedikeret til konstant at have en finger på pulsen, når det kommer til sundhed.
Og hvad er sundhed egentlig?
For mig betyder det at være sund, at man har en krop i ro og balance – med de aller bedste betingelser for at undgå livsstilssygdomme og stress.
Jeg tror på, at vi mennesker er født til at skabe og udvikle – samtidig med, at vi skal have det godt.
Kærlig hilsen
Din SUNDhedscoach 💚
Malene
Spiser du nogle gange ungernes slik? ?
Bare lige ét stykke. Det opdager de aldrig. OK, så to stykker da - du ryster posen lidt. (det er der ingen der ser) Enten holder du her, eller.......også spiser du så mange stykker, at du bliver nødt til at købe nyt slik til ungerne. (helst uden at involvere din...
Jeg har prøvet alt – men jeg taber mig ikke!
Jeg har prøvet alt.... A.L.T. Nupo, Nutrilett, suppekur, 5:2, andre diverse fastekure, juicekure, LCHF, Sense, "Tab dig 8 kilo på 8 uger!", almindelig fornuft - og være på vægttabs- og DETOX forløb med Ninka fra Kernesundfamilie flere gange. (Sidstnævnte har været...
Falder du nogle gange (læs=ofte) i sukker-fadet?
En typisk dag - for rigtig mange kvinder.... Vækkeuret ringer - omkring kl. 06.00. Du står op, og multitasker igennem morgenen med at gøre dig selv klar, sørger for at ungerne får mad - kommer i tøj, får børstet tænder og lavet nogenlunde OK rottehaler, uden at den...
Derfor taber du dig (heller ) ikke i år!
Det er faktisk ganske simpelt. Du taber dig ikke - fordi du gør lige nøjagtig som du plejer. That`s it! End of story! Har du prøvet det her tidligere - når du gerne vil tabe dig? * at spise mindre * at træne mere * bruge oceaner af tid på at sætte dig ind i tidens...
Det lækreste rugbrød – ever!
"You will love it - I tell you!" Hvis du følger mig her på bloggen, så ved du, at jeg ikke er meget for e-numre, sukker, gluten - eller mælk for den sags skyld. Jeg er meget mere optaget af de råvarer, som styrker og booster vores krop, så vi kommer til at ose af...
Derfor virker en kostplan – for de fleste ?
Vi er alle forskellige, og derfor virker en kostplan ikke for alle. Men for rigtig mange er en kostplan et rigtig godt sted at starte, hvis du ønsker en sundere livsstil - og færre kilo på sidebenene. Hvad er en kostplan egentlig? Kort sagt så er en kostplan: En...
(Den lille overtalelsesguide) Sådan får du din ægtefælle med på en sundere livsstil ?
Er du lidt mere begejstret for ideen om en sundere livsstil end ham eller hende du deler adresse med? Så kan det være fordi, at du har glemt at fortælle, hvorfor du drømmer om en sundere livsstil, og hvad fordelen vil være - også for din ægtefælle. Trin 1: Forklar,...
Indrømmet, den dag fældede jeg en tåre!
"Det er jo ikke bare det, at jeg er for tyk, jeg vil også leve sundere for mine børns skyld. De har jo brug for mig mange år endnu." Sådan sagde en af mine veninder til mig, for ikke så længe siden. Hun havde prøvet forskellige "hurtige" slankekure uden succes og...
På med traveskoene – derfor bliver du slank af at gå
Du behøver ikke løbe en halvmarathon eller gå i fitnesscenter 5 gange om ugen for at tabe dig. Gåture er genial motion, hvis du gerne vil tabe dig. Du bliver slank af gåture fordi: * Du kommer afsted! Kommer du træt hjem fra arbejde en dag, hvor du egentlig har...
Undskyld mig, men du har vel ikke set min krop?
Jeg har aldrig været supermodel-typen. Mine ben er for korte. Alt alt for korte. Og så er der også et par andre små-bemærkninger, som sikkert ville have blokeret min vej til "Super-model" finalen Men det er ok. For jeg har egentlig altid i det store og hele været...
Det er vigtigt at være taknemmelig
Hver aften efter aftensmaden fortæller vi hver i sær, hvad vi har været taknemmelige for i løbet af dagen. Det kan være alt - fra små bitte ting til store ting. Min datter på 6 år holder os voksne op på, at denne aftenritual er kommet for at blive. Og hun er rigtig...
Jordbærtærte med granatæblekerner
Nu skal jeg fortælle dig noget. Det er ingen hemmelighed. Men. Denne jordbærtærte.... er så afsindig lækker, at du med garanti bliver fuldstændig rundtosset med den. Personligt - synes jeg faktisk, at den slår de jordbærtærter man kan købe ?? Og nu til en lille...
Uhyggen nærmer sig…
Jeg er nok ikke den mest populære her i området. Når det kommer til Halloween. Jeg serverer nemlig små rosinpakker, når de søde små uhyrer ringer på døren. Jeg prøver faktisk at gemme mig lidt bag gardinerne, men... Frankenstein, Dracula og udefinerbare hekse og...
Så luk dog munden – og let røven….!
Øhhhh OK... - det lyder da meget nemt. Det gør jeg da lige. Og smider de 15 kg jeg vejer for meget. Tra-la-la-la-la ? Tju-hej det går som en leg. NEJ, DET GØR DA EJ!!!! Hvorfor? Siger man sådan noget - ja undskyld mig, direkte nonsens volapyk! Jeg har hørt det mange...
Hvorfor er du uenig med mig?
Jeg bliver nødt til at dele det her med dig: Der lå en mail i min indboks her til morgen. Fra en af mine læsere. Hun kommenterede på en af mine mails. Om at pjække fra sit arbejde en gang i mellem. Det synes jeg er helt OK. Hun er helt uenig med mig. H.E.L.T. UENIG!...
Lækre og luftige pancakes
Jeg elsker, elsker pandekager Vi fik altid pandekager, da jeg var lille - hvis vi virkelig skulle hygge os. (eller dagen var gået op i hat og briller, så min mor måtte finde en god hovsa-løsning hvor alle var glade) Jeg og mine søskende elskede det. Vi fik rigelig med...
Du ved da godt hvem Viktor Axelsen er?
Du har helt sikkert prøvet det. At sidde fordybet i dine egne tanker. I dejlig selskab. Stille og rolig. Så PLUDSELIG..... Råber, ja nærmest skriger din gode ven imens han kigger ned i sin telefon. Han banker hånden ned i rattet (i dette tilfælde) igen og igen. I et...
Hyben-te, en sand vitaminbombe
Hyben-te - en frisk og lækker te med masser af vitaminer ?? Denne uge står helt og aldeles (næsten da?) i hybenbærrenes tegn - og det er der en ganske særlig grund til. Det er nemlig lige nu, du skal ud med spanden og alle ungerne for at plukke de super-kerne-sunde...
Seneste kommentarer