SUND med en holdbar og naturlig metode
– med SUNDhedscoach Malene đź’š
Velkommen til min blog; Sund & glad.
Kort om mig: Jeg har i over 10 år interesseret mig for sammenhængen mellem stress, søvn og sukker – og hvordan en ubalance i netop de 3 S`er kan påvirke vores generelle sundhed, herunder vægten og muligheden for at så en sund og stærk krop.
Og netop Stress, Søvn (eller nærmere mangel på en god nattesøvn) og Sukker er omdrejningspunktet i mit samarbejde med kvinder, der ønsker en sund og slank livsstil – der holder på den lange bane.
Jeg har på baggrund af min viden og samarbejde med over 300 kvinder, udviklet SUND-metoden, der hjælper dig med at blive SUND med en holdbar og naturlig metode.
–
Min livsmission er at ændre opfattelsen af, at det er besværligt og kompliceret – og næsten som at vinde i lotteriet – at fĂĄ en sund livsstil og den krop man ønsker.
Det kræver i stedet, at vi ændrer vores overbevisninger og finder den løsning som passer til DIG. Vi er nemlig alle forskellige og kan derfor ikke puttes ned i en boks med kulørte ugeblade a la “Ude og hjemme”`s løsninger.
Jeg er meget passioneret omkring at hjælpe kvinder med at skabe de optimale betingelser for at skrue ned for livsstilssygdomme og stress – og derimod skrue (gevaldigt) op for livsglæde og sundhed.
Jeg er dedikeret til konstant at have en finger pĂĄ pulsen, nĂĄr det kommer til sundhed.
Og hvad er sundhed egentlig?
For mig betyder det at være sund, at man har en krop i ro og balance – med de aller bedste betingelser for at undgĂĄ livsstilssygdomme og stress.
Jeg tror pĂĄ, at vi mennesker er født til at skabe og udvikle – samtidig med, at vi skal have det godt.
Kærlig hilsen
Din SUNDhedscoach đź’š
Malene
Hvordan vil du “overleve” julen?
Personligt har jeg 2 ønsker for julen: Jeg vil hygge mig og nyde julen sammen med de mennesker, der betyder aller mest for mig. Jeg vil spise og drikke det, som jeg har lyst til – og samtidig komme sund og stærk ud på den anden side af julen, uden ekstra kilo på...
Du har da brug for sukker!
Jeg hører det gang på gang. Nogle gange vender jeg bare det døve øre til - fordi nogle gange, så foretrækker jeg bare at være "Malene" og ikke hende sukker-heksen med de mange meninger og holdninger om sukker. Andre gange - oftest - så tager jeg snakken. *** MEN - jeg...
Grønne pandekager
Jeg elsker dem til frokost - mine super lækre og grønne pandekager. De er lette at lave, de kan holde sig i køleskabet i flere dage - og så er de sunde, og smager fantastisk. What`s not to like? ? - Jeg spiser dem med mayo og avokado, mayo og spegepølse - eller bare...
Mor er ikke sur – mor er træt!
Min lille datter elsker at svømme. Hun pisker rundt i vandet i de 30 min. undervisningen varer - og smiler over hele ansigtet samtlige 30 min. Hun elsker det! Hun har gået til svømning siden hun var 3 år gammel - sammen med en masse andre dejlige unger, der skal lære...
Det er lidt som at tisse i bukserne…..
Har du prøvet at være afhængig af sukker? Det har jeg! Jeg har været dybt afhængig af sukker - og jeg har spist sukker flere gange om dagen. Hver eneste dag. Tror du, at jeg overdriver? Oh no.... Jeg har spist sukker for over hundrede kroner om dagen (flere af ugens...
Chiaknækbrød med nigellafrø
Jeg elsker chiafrø - de er så lækre i greenies, boller, grød og i knækbrød. Også er de små frø et stort festfyrværkeri, når det kommer til sundhed: Chiafrø er med til mindske risikoen for: * Hjertesygdomme (chiafrø indeholder 8 x så meget omega 3 sammenlignet med...
Hvorfor blev min farmor 92 år gammel? (Levede hun sundere end vi gør i dag?)
Når hun spiste sukker på sin morgengrød? Og masser af brød i løbet af dagen? Det spørgsmål fik jeg i går. - sammen med et nødråb om, at hvis det skal være så besværligt at "leve sundt", så kommer det aldrig til at ske. Tilbage til farmor. I de gode gamle dage spiste...
Har du en stresset veninde – sĂĄ pas godt pĂĄ hende!
Det er ikke let at være veninde til en stress-ramt. Det kan være svært at stå på sidelinjen og følge en skøn venindes kamp for at holde hovedet oven vande i alt for lang tid - og måske se hende drukne i masserne af fysiske og psykiske stress-symptomer. Måske har "I"...
Hvor mange is må dine børn spise om dagen?
Min datter må få 2-3 is - hver dag! No kidding. Og det er hun ærlig talt ganske godt tilfreds med. Jeg har nemlig en opskrift på sunde og lækre sodavandsis - helt uden tilsat SUKKER! Hvis du ikke allerede ved det, så elsker jeg at finde gode alternativer til sukker -...
Kan man virkelig tage pĂĄ af stress?
Jep! Det kan man! Jeg har selv prøvet at tage 12 kilo på - på grund af stress. Og det mærkelige var, at jeg ikke fattede en brik af, hvorfor jeg tog på. Jeg trænede flere gange om ugen, jeg spiste masser af grøntsager - og brugte en masse energi. Tænkte jeg..... Men...
Jeg vil altså ha`min vin og min søndagskage!
Og mit rundstykke med tandsmør om søndagen. Chokoladefrøen og det lille glas til min kollegas afskedsreception. Og jeg vil have lov til at nyde julemaden, påskemiddagen(e), pinsefesten - min sommerferie (alle 3 uger)! Nå ja, og min fødselsdag - og bryllupsfesten til...
Hvad er det “fedeste” ved at nĂĄ drømmevægten?
Altså for mit vedkommende, så er det først og fremmest at være sund og stærk - i krop og sjæl! Det er det fedeste, for mig. Når det er sagt, så elsker jeg, at: Købe nyt og smart tøj - altså masser og atter masser af kulørte indkøbsposer (Pretty woman, go home!) Stå...
Sidder du fast i sukker-spindelvævet?
Drømmer du om at smide de irriterende ekstra kilo, én gang for alle? Har du prøvet suppekure, fastekure, trænet r..... ud af bukserne, sprunget til og fra diverse slankekure, der lover dig et vægttab på 8 kilo på kun 8 uger - men alt sammen uden at lykkes? Mærker du...
Har du en viking gemt inde i dig?
Har du fået nok? Skal det være slut nu? Gider du ikke flere halvhjertede indsatser i kampen mod sukker og vægten? Så er det måske på tide at finde din indre viking frem Allerførst vil jeg lige fortælle dig en lille historie - om mig. Jeg har nemlig ikke altid været...
CitronmĂĄnen er kult
Det læste jeg den anden dag. Citronmånen er kult!?? Dancake har produceret citronmåner siden 1968 - med stor succes. Citronmånen er den mest solgte kage i Danmark - nogensinde. Det er da vildt imponerende. I sær når man tænker på, at en hel citronmåne består af 1600...
Derfor spiser du sukker, nĂĄr du er ked af det
Sukker dulmer dine følelser - i hvert fald et lille øjeblik Når du spiser slik, kage, chokolade, is eller drikker sodavand går der ikke mange sekunder før sukkeret lander i din blodbane. Og der går kun et lille øjeblik før sukker-signalet rammer din hjerne,og du...
Bliver du nogle gange “vanvittig” gal – uden grund?
Som i flintrende gal! Blodet suser rundt i dine blodårer - og galskaben vil ingen ende tage. Faktisk har du lidt svært ved at kende dig selv. Du har ligesom 2 sider - den ene er dig, som du kender dig selv (sød, rimelig afbalanceret og rolig) - og den anden er en...
Test dig selv – Er du sukkerafhængig?
Er du sukkerafhængig? At være sukkerafhængig vil sige, at du ikke kan holde sig fra sukker. Du elsker bland-selv-slik, chokolade, kage - sodavand, og gerne i store mængder. At spise sukker er ikke et tilvalg, du kan simpelthen ikke lade være. Test dig selv, og find ud...
Seneste kommentarer