“For lidt søvn og for meget stress igennem en lang periode…
– er med til at gøre dig og din krop usund.
Det bliver sværere at træffe de rigtige og de gode sunde valg for sig selv med en krop i ubalance.”
Sundhedscoach Malene
Stress og søvnmangel = 🍫 🍪 🍭
Stress påvirker nattesøvnen og gør det sværere at træffe de gode sunde valg for sig selv
Søvnmangel stresser kroppen – ligesom sukker både stresser kroppen og påvirker kvaliteten af nattesøvnen.
Sådan går Stress – Søvn og Sukker arm i arm og hvis man kun har fokus på en ny slankekur – uden at kroppen er i balance, så kan det være svært at lykkes med at få godt gang i et vægttab og en sundere livsstil.
Og typisk så “falder man i”…
– igen og igen.
–
Stress kan forekomme i mange forskellige grader og varianter – og viser sig for eksempel som tankemylder, indre uro, snurren og sovende fornemmelser til smerter i skuldre, hoved, mave og hjerte.
Det er kroppens helt naturlige måde at reagere på, gøre opmærksom på, at der sker for meget lige nu.
Stress kan opleves som:
Fysiske symptomer
- Indre uro og/eller raskløshed
- Spændinger i nakke og skuldre
- Hovedpine og/eller migræne
- Hjertebanken
- Diffuse smerter i kroppen
- Nedsat sexlyst
- Vægtøgning/vægttab
- Forværring af kronisk sygdom herunder allergier og eksem
Psykiske symptomer
- Træthed
- Irritabilitet
- Hukommelsesbesvær
- Koncentrationsbesvær
- Angst
- Tristhed
- Tankemylder
- Bekymringer for fremtiden
Adfærds-symptomer
- Søvnbesvær, svært ved at falde i søvn, sover uroligt eller vågner mellem kl. 2-3 om natten og har svært ved at falde i søvn ige
- Hurtig vejrtrækning i den øverste del af brystet
- Irritabilitet og “en kort lunte”
- Vrede
- Grådlabil
- Ubeslutsomhed
- Øget brug af stimulanser som f.eks. slik, kage, chokolade, chips og vin
Hvordan kommer man (godt) videre – også med et vægttab?
Er man stresset – og tilmed sover dårligt om natten, så giver det (desværre) rigtig god mening, at det er svært at lykkes med et vægttab og en sundere livsstil.
Både stress og søvnmangel (eller søvnbesvær) skal man tage alvorligt.
Der er selvfølgelig forskellige grader af begge – men kan man nikke genkendende til mange af ovenstående stress-symptomer, så er det altid en god ide at søge hjælp hos egen læge.
–
Uanset om man oplever svære eller milde stress-symptomer, så er det vigtigt at passe på sig selv.
Det er oplagt at være nysgerrig på, hvad der sker i og omkring en.
Hvorfor er man (ekstra) stresset lige nu?
Hvorfor sover man dårligt lige nu?
Ofte ved vi godt, HVORFOR.
Og det er vigtigt at handle på det.
Når vi KAN handle på noget, der stresset os – så gør det!
- Sig NEJ TAK til ekstra opgaver, legeaftaler, til at folde svigermors servietter o.s.v.
- Vær opmærksom på, hvad krop og sjæl har brug for lige nu – og prioriter det
Når vi IKKE KAN handle på noget – så accepter situationen, for nu!
- Vi kan stå i situationer, som vi ikke kan ændre – lige nu. Slut frem med det (for nu) – det betyder ikke, man accepterer eller skal acceptere det på den lange bane, men lige nu så accepterer man, at man ikke kan ændre det. Og slutter fred med det.
–
Stress og søvnbesvær gør, at vi befinder os i en langs overlevelses-mode.
Vi skal igennem dagen.
Og dagen efter igen.
Sukker – giver os en pause, et sukker-kram, så dagene bliver nemmere at komme igennem.
DERFOR – er det vigtigt at se nærmere på, HVORFOR man “falder i” igen og igen.
Og skyldes det, at man er stresset og måske sover dårligt om natten, så er det HER man skal tage fat.
I stedet for at lede efter en ny slankekur, som er dømt til at mislykkes – endnu engang.
Hør mere i mit populære online foredrag (til NUL kroner) >>>
Kærlig hilsen
Malene
Din sundhedscoach 💚
Det her kunne måske også være interessant for dig at læse:
Seneste kommentarer