Her får du svaret på 2 ting:

1. Hvorfor en madplan sjældent kan stå alene.

2. En overset og undervurderet brik til at lykkes med et vægttab.

“Jeg vil gerne ha´ den.”

“Den der madplan.”

“Når jeg får den, så lykkes jeg!”

Jeg har gjort det før – og jeg kommer til at gøre det igen.

Give det som mange – altså virkelig mange kvinder – ønsker sig.

Nemlig en madplan.

Jeg bliver kontaktet på e-mail, mobilen, chatten og messenger – af kvinder, som brændende “bare lige ønsker sig en madplan.”

Og en madplan eller principper til at leve sundt og sætte gang i et vægttab ER altså også en virkelig god ide.

MEN – det her sker typisk: 

Langt størstedelen af de kvinder som får en madplan af mig – følger den. Virkelig. Stringent.

Og det er selvfølgelig også meningen – og godt.

De følger madplanen i 2 – 4 uger.

Men så sker der ofte det, at det hele bliver lidt for stringent.

Madplanen slippes lidt.

Og efter få dage er den helt glemt igen.

– og de gamle vaner og mønstre tager over i stor stil.

Værst af alt – man har ikke lært en D.Y.T!

Lige netop derfor er det meget sjældent, at jeg “bare lige stikker en madplan ud”

– fordi jeg vil så gerne lære kvinder, hvordan de skal spise og forholde sig til kosten, også efter madplanen eller et forløb hos mig slutter.

Du skal nemlig blive din helt egen madekspert – og lære at lytte til din krop.

Det er vigtigt for at lykkes på den lange bane.

En madplan kan sjældent stå alene

Som lige nævnt, så er det også en vigtig del at lære, hvilken mad der gør dig godt på den lange bane – og hvilken mad der trigger din sukkertrang og/eller din vægt.

Men der er mere.

Det handler også om at turde kigge på, HVORFOR vi spiser når vi ikke er sultne.

Eller at vi ikke stopper, når vi er egentlig er mætte.

Og her nærmer vi os selve problemet. Og dermed løsningen.

The missing link – som alt for mange overset eller undervurderer.

Det som gør, at vi bliver ved med at kæmpe med kroppen og overvægt.

Når vi overspiser, trøstespiser, falder i slik, chokolade, chips og kager igen igen – så dulmer vi.

Vi ‘flygter’ fra noget eller nogen måske.

Vi bedøver nemlig os selv og vores følelser, når vi spiser sukker eller når vi overspiser.

Vi fjerner os fra at mærke vores følelser og vores indre.

Og her finder du ind til kernen af problemet: Nemlig hvad det er du flygter fra!

Madplanen SAMMEN MED et stort HVORFOR? er den aller bedste måde at lykkes med et vægttab på.

Spørg dig selv og mærk efter, hvad det er, du prøver at flygte fra?

Fordi det er først når du finder ud af lige netop det, at du vil kunne gøre noget ved det!

– og sige farvel en gang for alle til kampen med maden, overspisning, trøstespisning og stringente madplaner, der kun holder 1 uge eller 2.

Kærlig hilsen

Malene

Din sundhedscoach 🌱
Stress Mentor 🌱 Kostvejleder med speciale i vægttab 🌱
Børn og overvægt 🌱 Mindful spisning

 

Læs mere:

Langt de fleste tilmelder sig for at tabe sig – læs mere HER
Mynthes favorit muffins – læs mere HER
Se dine muligheder for at få godt gang i et vægttab sammen med mig – læs mere HER