Mangler du overskud til at blive SLANK og SUND?
Så er du langt fra alene.
Manglende overskud er for mange kvinder præcis dét, som holder dem tilbage fra at få en sundere livsstil – med færre kg på kroppen.
Fordi:
Hvor skal man starte – når man ikke har overskud?
Hvordan holder man fast – når man ikke har overskud?
(Rigtig) mange kvinder glemmer sig selv.
Jeg oplever det gang på gang.
Kvinder – der vælger (alle) andre og andet til, end lige dem selv.
Hver eneste dag.
Vi er (måske) opdraget til at aflæse og fokusere på andres behov – før vores egne.
Og så er vi kvinder fra naturens side velsignet med et kæmpe omsorgsgen…
– som nogle gange transformerer sig til et “pleaser-gen”, uden vi lægger mærke til det.
Og hey!
Der er ALTID noget smukt i at hjælpe andre.
Og det er fint at række hånden op på jobbet, hvis der dukker en uventet opgave op.
Det er indiskutabelt.
MEN…
Når vi gang på gang vælger alle andre og andet TIL – så vælger vi samtidig os selv FRA.
Gang på gang.
Vi fornægter, negligerer – vender ryggen til vores helt basale behov, som f.eks. pauser, søvn, frisk luft, tid – toiletbesøg o.s.v.
Vi ordner, fikser – klarer – på bekostning af os selv.
Og hey!
Der er nogen, der får et kick af at være den, der ordner og fikser – at være den person “der bare klarer det hele”!
Men prisen er ofte høj.
Alt for høj, hvis du spørger mig.
Fordi – det at nedprioritere sig selv, dræner en for energi på sigt.
Det at fornægte sig selv helt basale behov som f.eks. søvn, tid til tanker, tid til bare at være – gør at man fjerner sig længere og længere væk fra sig selv – og dermed også længere væk fra det man egentlig ønsker for sig selv. I denne context – en sundere og slankere livsstil.
Man løber rundt i et hamsterhjul…
– og “overlever” hver eneste dag.
Når man igennem lang tid – måske flere år (nogen et helt liv) – vælger sig selv fra, gang på gang, så kan man pludselig stå i en tilstand af underskud – af overskud.
Måske får man børn.
Måske bliver man skilt.
Måske bliver man ramt af alvorlig sygdom (eller en tæt på gør).
Måske bliver man ekstra presset på jobbet.
O.s.v.
Og så løber man lidt hurtigere, for at få enderne til at nå sammen – samtidig med, at man får mindre og mindre tid (overskud), til at trække vejret – og passe på sig selv.
Man er presset – måske ligefrem stresset.
Man vælger ofte de nemme, og hurtige løsninger – også når det kommer til kosten.
Fordi man er træt.
Energiforladt.
Og mangler overblikket (i sit liv).
–
Det krydres ofte med dårlig samvittighed over ikke at kunne give (endnu) mere til andre – være nærværende med sine børn, “holde huset rent og fint”, møde op i fitnesscentret OG spise mad, der nærer og styrker en, i stedet for det modsatte.
Sådan kommer du godt videre!
Når man mislykkes gang på gang – med at få en sund og slank livsstil, så handler det for mange om, at man simpelthen ikke har tid – energi og overskud nok til at passe på sig selv.
Man har ikke mere at give af – til sig selv.
Og for rigtig mange er det faktisk lige præcis HER man skal tage fat.
Det hjælper ikke at finde en ny slankekur – og tage sig sammen (igen) på mandag.
Det er dømt til at mislykkes.
Hvis man stadig løber i ring i sit hamsterhjul og “overlever” – uden at have energi og overskud til sig selv.
–
Man skal finde tid til sig selv – og tid til at trække vejret.
Måske skal man overveje, at:
✔️ Sige NEJ tak til en ekstra opgave på jobbet
✔️ Sige til nærmeste leder, at man har brug for mere “luft” – måske endda gå lidt ned i tid i en periode
✔️ Få hjælp til rengøringen
✔️ Få hjælp til at hente børnene
✔️ Øve sig i at sige NEJ til alle andre – og JA til sig selv
✔️ Indføre “alene-tid” – hver eneste dag (man kan starte i det små, med f.eks. 20 min)
✔️ Gå tidligere i seng om aftenen
✔️ Tage den snak med en person tæt på, som er blevet udskudt – alt for længe
✔️ Andet?
–
Og så er det selvfølgelig ikke uvæsentlig, hvordan man kommer videre med en sundere og slankere livsstil.
Det er vigtigt, at man vælger en (sund) vej, som giver mening for en på den lange bane – og som man har lyst til at vælge til hver eneste dag.
Hør mere i mit populære online foredrag (til NUL kroner) >>>
Kærlig hilsen
Malene
Din sundhedscoach 💚
Det her kunne måske også være interessant for dig at læse:
Seneste kommentarer