SUND med en holdbar og naturlig metode
– med SUNDhedscoach Malene 💚
Velkommen til min blog; Sund & glad.
Kort om mig: Jeg har i over 10 år interesseret mig for sammenhængen mellem stress, søvn og sukker – og hvordan en ubalance i netop de 3 S`er kan påvirke vores generelle sundhed, herunder vægten og muligheden for at så en sund og stærk krop.
Og netop Stress, Søvn (eller nærmere mangel på en god nattesøvn) og Sukker er omdrejningspunktet i mit samarbejde med kvinder, der ønsker en sund og slank livsstil – der holder på den lange bane.
Jeg har på baggrund af min viden og samarbejde med over 300 kvinder, udviklet SUND-metoden, der hjælper dig med at blive SUND med en holdbar og naturlig metode.
–
Min livsmission er at ændre opfattelsen af, at det er besværligt og kompliceret – og næsten som at vinde i lotteriet – at få en sund livsstil og den krop man ønsker.
Det kræver i stedet, at vi ændrer vores overbevisninger og finder den løsning som passer til DIG. Vi er nemlig alle forskellige og kan derfor ikke puttes ned i en boks med kulørte ugeblade a la “Ude og hjemme”`s løsninger.
Jeg er meget passioneret omkring at hjælpe kvinder med at skabe de optimale betingelser for at skrue ned for livsstilssygdomme og stress – og derimod skrue (gevaldigt) op for livsglæde og sundhed.
Jeg er dedikeret til konstant at have en finger på pulsen, når det kommer til sundhed.
Og hvad er sundhed egentlig?
For mig betyder det at være sund, at man har en krop i ro og balance – med de aller bedste betingelser for at undgå livsstilssygdomme og stress.
Jeg tror på, at vi mennesker er født til at skabe og udvikle – samtidig med, at vi skal have det godt.
Kærlig hilsen
Din SUNDhedscoach 💚
Malene
Kernesund og tasty hybenmarmelade
Det er hyben-tid ? Hvorfor spise hyben - og især de danske hyben? Danske hyben er speciel gode - det er nemlig sådan, at jo koldere et klima hyben vokser i, desto mere c-vitamin indeholder bærrene. De orangerøde bær er rige på især C-vitaminer. Faktisk så svarer ca....
Sund crunchy nutella
Sund nutella uden tilsat sukker og dumme e-numre Må man egentlig godt skrive dum i et blog-indlæg? ? Hm, jeg vover pelsen - for vi ved jo godt, at e-numre ikke gør en dyt godt for os. Nå, men tilbage til den nutella - denne lækre, sprøde über-skønne nutella, er så...
Sov nu godt!
En god nats søvn gør underværker og er så vigtig når det kommer til at forebygge og håndtere stress Men for en stresset krop kan det at sove faktisk være stressende i sig selv. Her kommer en lille historie: Det er tirsdag. Ugen er kun lige startet. Men du er allerede...
Hvilken type er du, når det kommer til motion i ferien?
Motionstyper på ferien ☀️ Der er følgende ferietyper, når det kommer til ferie og motion: Den irriterende sporty type, der giver os andre konstant dårlig samvittighed på ferien. Det er ham/hende vi bruger meget tid på at gøre lidt grin med på ferien, selv om vi i smug...
Hjemmelavet flødeboller med lakridssmag
Det søde i hjemmelavet flødeboller Jeg er stadig i det eksperimenterende hjørne, hvad angår "søde sager" der ikke f.... dit blodsukker fuldstændig op. Og nu er turen kommet til hjemmelavet flødeboller. Jeg har længe gået som katten om den varme grød - fordi jeg har...
Slangens boller
Jeg ved det. Det er et mærkeligt navn til noget så fredeligt som boller. Men det hænger sådan her sammen: Jeg har den dejligste veninde, som bor i USA. Jeg var så heldig at besøge hende i marts måned, og jeg spiste hendes kernesunde-boller med den største appetit. Hun...
Rabarberkage med masser af rabarber ?
En rabarber er en grøntsag forklædt som frugt Vidste du godt, at den rødgrønne rabarber anvendes som en frugt i køkkenet, men botanisk set er det en grøntsag? Grøntsag eller ej, så er rabarber skønne og lige med sol og sommer. Jeg elsker den syrlige æbleagtige smag,...
Uforskammet gode snickers
Hjemmelavet snickers (du ikke vil dele med nogen ?) Jeg er virkelig i det eksperimenterende hjørne lige nu, hvad angår søde sager uden e-numre og tilsat sukker. Og jeg må sige, at det bedste kvalitetsstempel jeg kan få, er når min lille datter står med glubske øjne,...
De lækreste hjemmelavet bounty
Bounty med sunde ingredienser - helt uden tilsat sukker Er det bare mig - eller er tankstationer usædvanlig gode til at stille Bounty, Snickers og Mars bar lige der hvor det er fuldstændig umuligt at ignorere de små bæster - som uden skam i livet lokkende prøver at...
10 trin til et liv med mindre stress
Stress less - 10 trin til et liv med mindre stress Jeg har lavet noget til dig. Fordi jeg synes du fortjener et dejligt liv med masser af glæde og nydelse ❤️ E-bogen Stress less, er en lille guide med 10 trin til et liv med mindre stress. Og den skal ikke koste dig...
Californien marts 2017
Hvad er en god ferie egentlig? Ferie for mig er en god blanding af total afslapning i skønne og eksotiske omgivelser - og sjove og anderledes oplevelser udover det sædvanlige. Her mener jeg ikke nødvendigvis at bestige Kilimanjaro, River rafting i New Zealand - og jeg...
Himmelske romkugler
Romkugler med lækre og SUNDE ingredienser Som ganske ung arbejdede jeg i en bagerbutik. Og jeg ved, at du ved det, jeg ved det - alle ved det; Romkugler er lavet af alt det der ikke bliver solgt (= for gammelt) eller alt det som lige har været en hurtig tur på gulvet....
HURRA for Mads Bo
Flydende magi til børn af Mads Bo Mads Bo er et forholdsvis nyt bekendtskab for mig - og jeg kan egentlig undre mig over, at ingen har fortalt mig om denne fantastiske tryllekunster noget før! Han kan nemlig trylle, som ingen andre ?? Har du børn, så kender du måske...
Sprøde banan småkager 🙂
De lækreste småkager med GOD samvittighed Jeg diskuterer med min lille datter stort set hver eneste dag på vej hjem fra skole; "Hvad må jeg få at spise når jeg kommer hjem?" Det gør vi - selv om hun ved, at hun må få alle de grøntsagsstave hun ønsker, frugt - og...
Jeg skal da ha`en “bucket list”!
Har du nogen sinde tænkt over, om du skal have en bucket list? "Bucket list" betyder direkte oversat til dansk, sådan mere eller mindre da = liste over ting man vil nå, inden man dør. Så er det på plads. Da jeg skulle skrive dette blogindlæg, blev jeg lidt nysgerrig...
Magisk aften med et drys af mælkebøtteblomster
Det tror jeg altså jeg bliver nødt til at prøve..... Det var min første tanke, da min søde svigerinde fortalte mig om "Grønne Madaftener", hos Den Gamle Avlsgård i Ribe. Hun havde netop været til en såkaldt "Grøn Madaften" sammen med min bror, hvor temaet var tang....
Rendyrket velvære i Blåvand Kurbad & Wellness
Jeg er fuldstændig fyldt op af velvære og forkælelse....... Afslappende musik En liflig duft af urter og mineraler En 42 graders varm vandgrotte Peeling med iskrystaller - og en hurtig tur tilbage i vandgrotten En brand varm og skøn skøn hotstonemassage Bassin med...
Slut fred med din krop – foredrag med Kirk Rønler
Slut fred med din krop Jeg elsker denne skønne kvinde..... Kirk Rønler er en dejlig og farvestrålende ung dame - med så meget erfaring og viden, at hun burde være tæt på de 70 år. Hun er danselærer, skribent, foredragsholder, entrepreneur - og kvinde. I 2016 blev hun...
Seneste kommentarer