Sukker dulmer dine følelser – i hvert fald et lille øjeblik

Når du spiser slik, kage, chokolade, is eller drikker sodavand går der ikke mange sekunder før sukkeret lander i din blodbane. Og der går kun et lille øjeblik før sukker-signalet rammer din hjerne,og du oplever en glædesrus, en følelse af lykke – dine triste tanker forsvinder eller mindskes – i hvert fald for et lille øjeblik.

Der går nemlig ikke lang tid før den gode følelse forsvinder, og du bliver trist igen – måske endda endnu mere trist end før. Ofte følger der nye mørke tanker og følelser med, som for eksempel skam og en følelse af magtesløshed.

– Du spiser lidt mere sukker, tager en café latte, en kop kakao eller måske lidt rødvin – for at slippe væk fra den triste tilstand du er i lige nu.

Sukker og dopamin

I det øjeblik du spiser sukker, sendes der et signal til hjernen om, at der er søde sager på vej ud i kroppen. Dette signal medfører, at hjernen frigiver dopamin, som er et stof, der udløser en følelse af lykke og glæde. Menneske-hjernen er intelligent – når hjernen først har lært, hvordan effekten opnås, er der ingen vej tilbage – det bliver stort set umuligt at takke nej til sukker, i hvert fald hvis du er trist og tilmed en trøstespiser. Dopaminen giver lyst til at gentage indtaget af sukker for at opnå den gode følelse igen – og du er fanget i den onde sukker-spiral.

Er du en sukker-trøstespiser?

Sukker-trøstespiseren spiser typisk sukker, når der kommer en ekstra og uventet regning ind ad døren. Eller når der er noget der gør ondt, som for eksempel et skænderi, et brud, en dum bemærkning eller oplevelsen af et svigt. Det kan også være i forbindelse med en sygdom, en idrætsskade – eller i det hele taget en situation, hvor du skal trøstes.

Hvad skal en sukker-trøstespiser gøre?

Trøstespiseren skal lære at være i følelsen – komme igennem situationen uden at trøste sig selv med sukker. Sukker er nemlig en ubarmhjertelig trøst, der kun hjælper lige her og nu. Mærk efter hvad har du egentlig brug for lige nu? At sige fra, en skulder at græde ud ved, en at tale med? Er der et menneske omkring dig, som du kan dele dine tanker og følelser med – og søge trøst hos i stedet for at vælge at spise sukker?

Du kan også have et blodsukker, der er slået helt ud af kurs – eller en kombination af begge. Altså du er en trøstespiser med et ustabilt blodsukker – det er meget typisk.

***

Jeg vil gerne hjælpe dig med at slippe sukkeret. Og med at få et stabilt blodsukker – så du undgår, at dit blodsukker flyver op og ned, og giver dig de vildeste og uforklarlige humørsvingninger.

***

Jeg er lige nu ved at finpudse en hel ny serie af redskaber og opskrifter, hvor du lærer, hvordan du kan slippe sukkeret en gang for alle.

Jeg er ikke helt klar – men kan du bare ikke vente med at komme i gang, så skriv dig op allerede nu, og vær blandt de aller første der får besked, når mit nye koncept er klar.