Jeg modtog en mail den anden dag.
Fra Pernille.
Hun har i lang tid gået og undret sig.
I sær efter frokost oplever hun tit en nærmest ustyrlig trang til sukker.
Nogle dage kan hun holde sukkertrangen i skak.
Med en kop kaffe og et par lakridser.
Men.
Alt for ofte, synes Pernille, at hun, sidder og spiser chokolade og boller med tandsmør først på eftermiddagen.
Der kan være mange årsager til, at sukkertrangen virker overvældende, men……
En drilsk sukkertrang lige efter frokost, skyldes typisk 3 ting:
✔️ Du har ikke spist nok (af det gode sunde) fedt til frokost!
BOM.
Vi har lært igennem flere årtier, at vi skal skrue ned for fedtet.
Det vi bare ikke fik fortalt i samme omgang var, at når vi skruer ned for fedtet så skruer vi automatisk op for sukkeret.
BOM.
Dertil kommer, at kroppen har brug for fedt til mange vigtige processer – og til at holde os mætte og sikre os et stabilt blodsukker.
Men fedt er ikke bare fedt.
Du skal spise det gode og sunde fedt som f.eks. økologisk smør eller olivenolie.
Mærker du en nærmest ustyrlig trang til sukker lige efter frokost, så prøv f.eks. at tage 1/2 avokado.
✔️ Du har ikke spist nok (og godt nok) til morgenmad!
Jeg taler med mange kvinder, der spiser meget lidt til morgenmad – eller simpelthen springer den over.
Nogen holder formiddagen kørende på kaffe.
Mange spiser et par knækbrød med smør.
Jeg spørger tit, hvorfor morgenmaden ikke prioriteres…….
– og svaret er typisk en af 2 ting:
1. Der er ikke tid om morgenen til at lave et godt morgenmåltid
2. Hvis man gerne vil tabe sig, så føles det “godt” at starte dagen meget let.
Det kunne ikke være mere forkert.
Vil du gerne tabe dig – og slippe trangen til sukker, så er netop din morgenmad måske det vigtigste måltid i løbet af din dag.
✔️ Kan det være en gammel (u)vane?
Plejer.
Kan din eventuelle trang til sukker lige efter frokosten, være en gammel vane?
Du plejer lige at få et eller andet sødt.
Prøv at mærke rigtig godt efter.
Er du virkelig mere sulten?
Kan du erstatte “det søde” med noget andet?
– en lille håndfuld mandler
– en stor gulerod
– en lille gåtur
Oplever du en drilsk sukkertrang lige efter frokost?
Skriv gerne til mig, hvis du kan genkende dig selv i de ovenstående 3 typiske årsager til en stor trang til sukker lige efter frokost.
– oplever du, at det skyldes noget helt andet, så hører jeg også gerne fra dig.
Jeg vil gerne lære dig og alle de kvinder (og evt. mænd) der følger mig – rigtig godt at kende.
Så kan jeg nemlig bedre give dig det, som du har brug for ?
–
Malene
Det her kunne måske også være interessant for dig at læse:
Seneste kommentarer