SUND
kostplan

Malene Boel Olesen
Holistisk sundhedscoach

SUND kostplan – dit aller første step til at få et liv med glæde og overskud…

– i en SUND krop, du elsker.

  • Lær hvordan du skal sammensætte din mad, så du taber dig og får en sund og glad krop.

  • Lær hvilken mad, der virkelig nærer og styrker dig.

  • Få indsigt i hvordan du sammensætter dine egne kostplaner – med dine favoritopskrifter blandt over 400 SUND opskrifter.

SUND kostplan, er for dig, der er færdig med at nøjes og lade stå til. Du VIL noget andet og mere med dit liv – og din SUNDhed – og du er klar til at tage fat.

Er det her dig:

  • Du er forvirret, når det kommer til, hvad du skal spise for at tabe dig.
  • Du har prøvet at tabe dig mange gange – uden at lykkes.
  • Dit tøj strammer og du føler dig ikke godt tilpas lige gyldigt, hvad du tager på.
  • Du foretrækker løst tøj, der gemmer din krop væk.
  • Du har ofte hovedpine, mavepine eller hjertebanken.
  • Du leder efter en (god) plan, der viser dig vejen, når det kommer til en sund og nærende kost – imens du taber dig.

Kan du genkende dig selv i ovenstående….

– så er det her måske også dig:

  • Du starter (næsten) hver eneste morgen med at love dig selv, at i dag spiser du sundt – og meget mindre sukker.
  • Måske springer du morgenmaden over, for lige at spare på kalorierne.
  • Eller måske nøjes du med en lille salat til frokost.
  • Du prøver “at tage” dig sammen – og gemme “rygrad som en regnorm” langt væk.

Den gode nyhed er:
Du kan lære at sammensætte en kost, der nærer og styrker dig…
– imens du taber dig (JO, du kan)!
Med simple og enkle metoder og principper.

Det behøver faktisk ikke være svært eller uoverskueligt – det handler derimod om at lære hvilken mad, der passer til lige netop DIG – ikke alle de andre.

Lyder det indviklet og kompliceret?

Det er det ikke – faktisk så er det vigtigt for mig at gøre en sund livsstil, så ukompliceret og ligetil som overhovedet muligt.

Du lærer:

  • Hvordan du sammensætter din kost, så du får en sund og stærk krop – samtidig med at du taber dig.
  • Hvorfor vi spiser, som vi gør med SUND.
  • Hvordan du laver dine egne kostplaner med inspiration i madklubben med over 400 lækre og nærende opskrifter.

“Min læge er ikke længere bekymret for mig!”

Før jeg startede hos Malene var min læge bekymret for mine blodprøver og talte om pre-diabetes. Jeg var selv nervøs.

Efter nogle måneder blev jeg tjekket igen, og det var en ret fantastisk oplevelse. Lægen sagde, at mit kolesteroltal var virkelig flot og lavt.

Og så skulle hun lige tjekke en ekstra gang – fordi jeg ikke var i fare for pre-diabetes længere – som i overhovedet ikke!

Og så har jeg tabt godt 9 kg.

Dorte Vindelev, arbejder med at få integrationsborgere i job

Hvordan foregår SUND kostplan?

I samme øjeblik du har tilmeldt dig, modtager du en mail fra mig med adgang til dit online materiale, som du skal arbejde med i dit helt eget tempo..

Alt du skal bruge …

– er en blok og en telefon/computer/tablet. Blokken skal du bruge til dine AHA-oplevelser og til at beskrive de forandringer som du oplever undervejs – guldkorn som du kommer til at bruge igen og igen. Telefon/computer/tablet skal du bruge til at modtage mail med materialet.

Kurset består af tre moduler – med i alt 10 lektioner:

Modulerne er sammensat, så du step for step får den viden m.m., som du har brug for, for at komme godt i gang med SUND kostplan.

Materialet er dit til evig tid, så det er vigtigt, at du arbejder med materialet og fordyber dig – det er en af nøglerne til at lykkes.

Det får du i de tre moduler:

  • Sådan sammensætter du din kost med SUND-metoden, undervisningsvideo.
  • SUND kostplan, her får du en komplet kostplan til 7 dage, inkl. materiale der støtter dig i at komme godt igang med et vægttab, og en sundere livsstil.
  • Sådan kommer du videre med din SUND kost.

Her får du redskaber til at sammensætte dine egne kostplaner med dine favoritopskrifter.

 

“Det er den BEDSTE beslutning, jeg nogen sinde har taget for mig selv!”

Min sukkertrang forsvandt efter de første 3-4 dage. Og jeg tabte mig 6,2 kg på 3 uger, og blev 15 cm mindre rundt om kroppen.

Allerede på dag 5 begyndte de daglige hovedpiner at forsvinde – også begyndte jeg at sove om natten UDEN at vågne med smerter, sovende/krampende lemmer eller tankemylder.

Jeg tager idag ikke medicin for smerter i håndleddene.

Kort sagt: Jeg er igen blevet glad og stolt af at være mig!

Ann Ardal, sælger

Udover dit online materiale (moduler)…
– får du adgang til “madklubben” med over 400 lækre opskrifter

Alle opskrifter er baseret på de principper, som vi spiser efter.

Det er vigtigt, at den mad vi spiser, smager godt – den skal være nem at tilberede, og så skal det være muligt at kombinere “vores” mad med resten af familien.

Man giver op på en sund livsstil, hvis maden er kedelig, besværlig at lave – eller hvis man skal til at tilberede 2 x aftensmad hver dag. Det holder ikke!

Det skal derimod være nemt at leve (spise) sundt og det skal smage godt 😋

I madklubben får du adgang til:

  • 400 opskrifter fordelt på morgenmad, frokost, aftensmad, sunde snacks, højtider og detox
  • Videoer og podcasts
  • E-bøger m.m.

Tager det masser af tid at komme i gang med SUND kostplan?

Nej!

Det behøver det ikke gøre. Gennemgå materialet i dit tempo – køb ind, planlæg og tilbered din mad – helt som du plejer. Maden kan let kombineres med resten af familien – og er stort set “mad du kender”..

Hvor meget skal du investere i SUND kostplan?

398,-

Det svarer til ca. til 2 x fredagshygge med pizza, bland-selv-slik og cola.

(for en person vel at mærke….!)

Tænk på, hvor meget sprudlende energi og overskud du kan opnå i løbet af de næste bare 2-4 uger i forhold til, hvis du fortsætter på samme måde som hidtil?

Hvem er jeg?

Jeg hedder Malene Boel Olesen og jeg arbejder som holistisk sundhedscoach.

Min livsmission er at ændre opfattelsen af, at det er besværligt og kompliceret – og næsten som at vinde i lotteriet – at få en sund livsstil og den krop man ønsker. Det kræver i stedet, at vi ændrer vores overbevisninger og finder den løsning som passer til DIG. Vi er nemlig alle forskellige og kan derfor ikke puttes ned i en boks med kulørte ugeblade a la “Ude og hjemme”`s løsninger.

Jeg er meget passioneret omkring at hjælpe kvinder med at skabe de optimale betingelser for at skrue ned for livsstilsygdomme og stress – og derimod skrue (gevaldigt) op for livsglæde og sundhed.

Jeg er dedikeret til konstant at have en finger på pulsen, når det kommer til sundhed. Og hvad er sundhed egentlig? For mig betyder det at være sund, at man har en krop i ro og balance – med de aller bedste betingelser for at undgå livsstilssygdomme og stress. Jeg tror på, at vi mennesker er født til at skabe og udvikle – samtidig med, at vi skal have det godt.

  • Jeg har skrevet bestseller e-bogen “NO MORE BULLSHIT – Nøglen til dit vægttab ligger i et stabilt blodsukker”. Læst af over 2000 kvinder.
  • Jeg har arbejdet sammen med over 350 kvinder og hjulpet dem med at slippe trangen til sukker og få gang i et vægttab – og ikke mindst skabe et liv i balance med energi og overskud.
  • Jeg er kostvejleder med speciale i vægttab, børn og overvægt og mindful spisning. Derudover er jeg stress mentor og søvncoach, og har specialiseret mig i sammenhængen mellem søvn, stress og sukker.
  • Jeg har selv været ramt af stress og været sukkerafhængig – uden retning i livet, og jeg ved derfor hvordan du har det, og hvad der virker – og hvad der ikke gør. Jeg bruger mine egne erfaringer sammen med min store faglige viden.

“Min største AHA-oplevelse…?

– hvor LET det har været at ændre livsstil!”

Jeg har tabt 11 kg på 2,5 måned.

Jeg sover UDEN afbrydelser.

Jeg har energi (til familie, venner, træning osv).

Den største forandring jeg har oplevet på forløbet, er (udover de tabte kg) – den fantastiske energi og skønne nattesøvn.

Mette Søndergaard Pedersen, sygeplejerske