Stress og vægttab

Stress kan være skyld i at du ikke taber dig – og du kan ligefrem tage på af stress.

Lider du af vedvarende stress eller kronisk stress øges koncentrationen af stresshormonerne kortisol og adrealin i blodet. Forøget adrealin niveau kan gøre, at din fordøjelse ikke fungerer optimalt. Et højt kortisol niveau gør at kroppen bruger mange næringsstoffer. For at kompensere for tabet af næringsstoffer bliver der sendt beskeder til hjerne om, at kroppen mangler fedt og sukker. Derfor oplever stressede personer ofte en øget trang til cola, chips, chokolade og slik. Et forhøjet kortisol niveau kan også give dårligere søvn og svække din mæthedsfornemmelse, så du egentlig spiser mere end du har brug for.

Jeg ved, hvad det vil sige at øge vægten på grund af stress. Jeg opprioriterede træning og sund mad, men lige lidt hjalp det. Jeg kunne ikke slippe i sær sukker, og jeg sov dårligt. Først da jeg gik mit stressede liv grund efter i sømmene, og lærte at slappe af igen – begyndte min vægt langsomt at gå ned igen. Det er en lang proces, og jeg er stadig på vej – men godt på vej.

Slip stress og dermed også fedt

Slås du med for mange kilo og er du samtidig stresset, så kan det være en rigtig god ide at arbejde med dit stressniveau før du bruger en masse energi på et vægttab. Stress kan blokere for et ønsket vægttab. Er du meget stresset, har du måske mistet overblikket og slås med alvorlige stresssymptomer. Mit bedste råd; Søg hjælp med det samme, så du kan få den helt rigtige rådgivning til at komme videre. Er du moderat stresset, er der en del ting som du selv kan gøre:

  1. Berøring, ja du læste rigtig 🙂 Fysisk berøring spiller en afgørende rolle for frigivelse af oxytocin, der har en lang række antistressede effekter. Så find massagebænken frem og lad din bedre halvdel give dig en god gang massage.
  2. Søvn, du restituerer allerbedst gennem søvn, og gerne min. 7 1/2 time hver nat. Søvn er vigtig, hvis du er meget stresset. Har du svært ved at sove, så lad være med at se TV, bruge mobil o.s.v. 2 timer inden du skal i seng. Har du mange tanker ved sengetid, så køb en lille notesbog, og skriv alt ned i den. Giv slip for nu. Mediter. Hør noget afslappende musik, jeg kan f.eks. anbefale app`en “Relax Music” som kan tidsindstilles. Har du vedvarende og store soveproblemer, så anbefaler jeg at du søger hjælp hos dig læge.
  3. Grin 🙂 🙂 Når du griner frigøres der endorfiner i hjernen.
  4. Lær at meditere – det er det bedste jeg selv har oplevet mod stress. Det virkede fjollet for mig i starten, men tro mig – prøv det og du vil hurtig mærke den magiske virkning imens du træner dit sind til at være stille.
  5. Motion – kom ud i den helende natur, gå en tur eller løb en lille tur hver dag. Motion gør dig mindre stresset, da du “forbrænder” stresshormonerne. Også er alt bevægelse godt i forhold til et vægttab.

Start allerede i dag med at prioritere dig og dig-tid. Kan du ikke passe på dig selv, kan det være svært at finde glæden og energien til at passe på og være noget for andre.

Held og lykke med DIG!

Kærligst,

Malene