Lige nu er der stor fokus på, hvordan vi undgår smitte og spredning af virus.

Coronavirussen er kommet til Danmark.

Det mest effektive – her og nu – er en rigtig god håndhygiejne.

Men der er meget mere du selv kan gøre for at undgå at blive syg.

Du kan styrke dit immunforsvar!

Her får du 6 gode råd til, hvordan du kan styrke dit immunforsvar…

– og nederst i mailen får du opskriften på en effektiv SUPER immunforsvar booster.

Sådan styrker du dit immunforsvar

1) Sørg for at få masser af ro og hvile 😴
Kroppen har brug for hvile for at blive genopladet. Sover du ikke nok, kommer der (blandt andet) en ubalance i kroppens hormoner, som også har en stor betydning for kroppens immunforsvar.
2) Drik (nok) vand 💧
Du hører det igen og igen – når det kommer til sundhed og den generelle velvære – drik nu nok vand. Vand hjælper med at udskille affaldsstoffer – og så er vand vigtig for en lang række processer i kroppen. Vand er derfor også en vigtig brik, når det kommer til at styrke dit immunforsvar.
Drik omkring 2 liter vand om dagen som voksen.
3) Bevæg dig – og kom ud i den friske luft 👣
En aktiv hverdag og motion spiller også en rolle for dit immunforsvar. Gå en tur – kom ud og træk vejret ude i naturen. Du bliver stærkere – og har “mere at stå imod med”. Motion og bevægelse er mange ting, men alt tæller- også en lang gåtur, en cykeltur osv. Gør det du kan li`.
4) Undgå alkohol 🍷
Der sker mange (u)heldige processer i kroppen, når vi drikker alkohol. Kroppen sætter – kort fortalt – alt ind på at få alkoholen ud af kroppen igen – og skruer derfor ned for mange andre vigtige processer imens. Hvad angår immunforsvaret, så påvirker alkohol kroppens celler, så de bliver mere sløve, f.eks. til at håndtere bakterieinfektioner.
5) Sænk stress-niveauet 😳
 Jeg ved godt, at den her kan være svært – fordi mange af os (i sær kvinder) er alt for stressede. Men der er altså virkelig mange gode årsager til at stoppe op og kigge nærmere på, hvordan man kan sænke stressniveauet i dagligdagen. Stress spiller ikke bare ind på vægten (og andet, som f.eks. nattesøvnen) – men flere undersøgelser viser, at stress har en betydelig indflydelse på kroppens modtagelighed overfor sygdomme. Når kroppen er stresset, har du derfor lettere ved at blive syg og sværere ved at klare mindre infektioner.
6) Den vigtige mundhygiejne 😁
 Vores mund opfanger mange potentielle virusser og bakterier. De transportes efterfølgende til andre dele af kroppen – og kan dermed være skyld i bakterielle sygdomme. En god mundhygiejne kan derfor være med til at forebygge spredning af bakterier til kroppen.
Der er efterhånden kommet stor fokus på, at en god mundhygiejne har mange fordele i forhold til at holde kroppen sund og rask.
🌱

Vitaminer der BOOSTER dit immunforsvar 👌🏻

Lav denne lækre smoothie – og suppler din kost med et hav af vitaminer, der booster dig – og dit immunforsvar.

Det skal du bruge:

(Jeg anbefaler altid danske eller økologiske råvarer)

1/2 agurk

2 cm frisk ingefær

Saften fra 1/2 citron

1 håndfuld frosne blåbær

1 (store) håndfuld frosne jordbær

1 håndfuld frossen spinat

1 håndfuld frossen broccoli

1/2 æble

2 – 3 dl havremælk – alternativ kan du bruge vand.

Blend alle ingredienser rigtig godt – og enjoy 😋

 

💚 Malene

PS: Hvordan har du det lige nu?

Er du stresset, sover du dårligt om natten – og spiser du alt for meget sukker, så kan det påvirke din generelle sundhed og herunder dit immunforsvar.

(foruden det måske kan ses på din vægt??)

– Jeg tilbyder lige nu 5 sessioner til nul kroner.

Her tager vi en snak om, hvordan du har det lige nu – hvor du gerne vil hen, og hvad der står og blokerer for at du kan komme derhen, hvor du ønsker.

Vil du gerne have en af de 5 sessioner, så kan du ansøge lige herunder:

ANSØG HER >>>>

For dig der er KLAR til at investere i at skifte sukker og triste dage ud med glæde og overskud 💚

 

Det her kunne måske også være interessant for dig at læse:

Synes du også det er svært at finde den rigtige vej?