En god nats søvn gør underværker og er så vigtig når det kommer til at forebygge og håndtere stress

Men for en stresset krop kan det at sove faktisk være stressende i sig selv.

Her kommer en lille historie:

Det er tirsdag.

Ugen er kun lige startet.

Men du er allerede dødtræt selv om du lige er stået op.

Og du glæder sig til at gå tidlig i seng i aften.

Allerede kl. 21.00 gør du klar til at gå i seng. I nat skal du indhente det forsømte, eller hvad det nu lige er – i hvert fald skal du sove rigtig godt i nat. Du kysser manden godnat og går i seng.

Du slukker lyset og strækker dig træt og veltilpas.

Sovetid – ahhhh endelig.

Med hovedet på hovedpuden kommer du i tanke om, at du har glemt at købe en gave til børnefødselsdagen i morgen.

Nå, du må improvisere i morgen tidlig.

Du skal også lige huske at give skolen besked om, at mindste-pigen skal til tandlæge fredag.

Hm, det var vist det hele.

Måske skal du flytte tandlægebesøget – tænker du videre, det bliver svært at nå sammen med svømmestævnet, der starter kl. 15.00.

Ja, du må flytte tandlægebesøget.

P.I.S. du har fuldstændig glemt, at det er bedste venindens fødselsdag i dag – du skynder sig at sende en SMS i mørket til veninden.

Sådan.

Måske kan du lige nå det f.. tandlægebesøg fredag, hvis du skipper frokostpausen, og så arbejder igennem i stedet for.

Argh, var der ikke noget med at du havde meldt dig til at bage boller til svømmestævnet??? P.I.S.

Du ser på mobilen, klokken er nu 22.53, og du har ikke lukket et øje.

Irritation, uro i kroppen – på grænsen til hysteri.

En bølge af arrigskab skyller ind over dig. D.U. S.K.A.L. S.O.V.E. N.U. Du vender og drejer dig. Dynen er for varm, du har ondt i nakken, du er tørstig.

Og nu kommer manden i seng.

Du anstrenger sig for at være bomstille.

Han skal bare ikke tro, at du er med på noget som helst sjov – overhovedet ikke!

Du bliver endnu mere arrig bare ved tanken.

Han går i seng.

Han står op igen.

Han henter vand.

Han går i seng igen.

DET VAR DOG UTROLIGT!

Tankerne flyver rundt i hovedet på dig, imens manden snorker ved siden af. Du kommer til at tænke på, at dig og din mand ikke griner særlig meget sammen for tiden. Det plejede I da ellers nok at gøre. Du er mere irritabel, både hjemme og på arbejde. Du glemmer ting fra det ene øjeblik til det andet.

Du kigger sidste gang på mobilen, da den viser 01.13!

Hvad tror du, din krop prøver at fortælle dig?

Tankemylder ved sovetid kan være et tegn på begyndende stress

En måde at komme tankemylder til livs på, er at have en notesbog, hvor i du skriver alle de tanker ned der popper rundt i dit hoved. Når tanken er skrevet ned i din bog, forsvinder den ud af dit hoved. Det giver ro – til at falde ned og blive klar til at sove.

Tankemylder er en ting, hvad angår dårlig søvn – at vågne op midt om natten og være vågen i flere timer er en ganske anden ting. Eller at vågne mange gange i løbet af natten.

Vi har brug for søvn til at restituere fra dagens mange indtryk og opgaver – og for at blive klar til næste dags udfordringer. Får vi ikke den søvn vi har brug for, skabes der en ubalance i kroppen, der i sig selv kan være stressende.

Det er vigtigt at prioritere og arbejde på at få den gode søvn tilbage – den gode søvn er en vigtig brik når det kommer til at forebygge stress og håndtere stress.

Kærligst,

Malene

Ps. Vil du lære mere om, hvad du kan gøre for at slippe tankemylder ved sovetid? Så læs mere om e-bogen Stress less – 10 trin, der kommer med gode redskaber til at forebygge stress og håndtere moderat stress – søvn er et af de vigtige 10 trin. Læs mere – KLIK HER