Vil du også gerne tabe dig og få en sund og stærk krop?

Рsamtidig med at du lærer hvordan du styrer uden om sukker og chips og finder frem til den kost som nærer og styrker lige netop DIG?

 


Er det her dig:

  • Dit t√łj strammer og du f√łler dig ikke godt tilpas lige gyldigt, hvad du tager p√•
  • Du er trist, tr√¶t – og f√łler dig tung i hele kroppen
  • Du spiser alt for meget – af det som ikke g√łr dig godt (chokolade, kage, slik, is – og chips)
  • Du har ofte hovedpine, mavepine eller hjertebanken (det g√łr dig bange for dit helbred)
  • Nogle dage er du “skingrende glad” – og andre dage er du helt “nede i kulk√¶lderen”
  • Du har (m√•ske n√¶sten) mistet troen p√•, at du kan f√• det liv og den krop, som du √łnsker dig

 

Kan du genkende dig selv i ovenstående?

Рså er det her måske også dig:

  • Du starter hver eneste morgen med at love dig selv, at i dag spiser du sundt – og meget mindre sukker
  • M√•ske springer du morgenmaden over, for at spare p√• kalorierne
  • Og / eller m√•ske n√łjes du med en lille salat til frokost
  • Og¬†drikker masser af kaffe, for at komme igennem dagen

…. men hver eftermiddag begynder du at sm√•snacke, alt det som bare frister dig alt for meget. Det er¬†heller ikke i dag¬†det lykkes for dig at leve den sunde og slanke livsstil som du s√• inderligt √łnsker.

 

Hvad g√łr du s√•?

1) Lover dig selv h√łjt og helligt, at I MORGEN, s√• starter du igen? eller 2) Investerer (spilder) du endnu mere af din dyrebare tid og penge p√• en ny slankekur, der lover dig “guld og gr√łnne skove” – med fare for, at du mislykkes endnu engang – og m√•ske st√•r tilbage med endnu et hak i selvtilliden og stadig for mange kilo p√• sidebenene? (Av…..)

 

Den gode nyhed er:

Du kan l√¶re det (jo, du kan – med simple og enkle metoder og principper. Det beh√łver faktisk ikke v√¶re sv√¶rt eller uoverskueligt – derfor t√łr jeg godt love dig, at du kan blive din egen sundhedsekspert i l√łbet af ganske kort tid.

I l√łbet af 10 uger tager jeg dig med ud p√• en sp√¶ndende rejse (her venter l√¶ring og indsigter, som du vil kunne bruge i al fremtid).

 

Jeg lærer dig:

  • Hvordan du finder ind til den/de (reelle) √•rsager til at du overspiser eller underspiser.
  • Hvad du kan g√łre i stedet for.
  • Hvordan du skal g√łre det, for at opn√• de resultater du √łnsker.
  • I hvilken r√¶kkef√łlge du skal g√łre det.
  • Og hvorfor du skal g√łre det.

Så du bliver din egen sundhedsekspert.

I l√łbet af 10 uger giver jeg dig:

‚úÖ De mest effektive strategier og metoder til at skrue ned for sukker og “crap mad”

(- jo, de virker – uanset om du lige nu spiser marsbar, Haribo Mix, Jordb√¶rt√¶rte, rundstykker med tandsm√łr eller drikker Cola p√• daglig basis)

‚úÖ Den grundl√¶ggende (og for mange √łjen√•bnende) forst√•else for,

hvorfor mange spiser masser af det forkerte mad, og “falder i” gang p√• gang – og opgiver at leve og spise som de √łnsker.

(Hint: Det er ikke kantinen, automaten med chips og varm chokolade eller Bilkas lange slikr√¶kker, der g√łr det!)

‚úÖ¬†Den (desv√¶rre ofte oversete) formel….

du skal v√¶re opm√¶rksom p√• – som jeg konstant ser udg√łre forskellen p√• om man er p√• endnu en ligegyldig slankekur eller v√¶lger en sund og st√¶rk livsstil til og tr√¶ffer valg, der holder p√• den lange bane.

✅ Den komplette opskrift på

hvordan netop DU skal spise – for at v√¶re godt m√¶t, sprudle af energi og v√¶re den udgave af dig selv som du √łnsker, b√•de udenp√• og indeni. Vi er alle forskellige, og derfor er du og dine behov i fokus.

‚úÖ Den effektive plan til at holde fast

i din nye sunde livsstil – ogs√• n√•r du er ude til sociale arrangementer, til m√łder eller sidder p√• en strandstol p√• Mallorca.

 

Din investering i at blive din egen sundhedsekspert og l√¶re hvordan du (fra nu af) styrer uden om mad og uhensigtsm√¶ssige m√łnstre, der ikke gavner dig er…

 

ūüĆü Kr. 2.498,00 ūüĆü

for 10 ugers coaching 

Det svarer nogenlunde til det gennemsnitlige bel√łb vi kvinder hvert √•r bruger p√• fejlk√łb af t√łj – som bliver liggende i bunden af skabet, fordi vi ikke lige fik tabt de kilo vi h√•bede p√•.

eller 

medlemsskaber til fitness center eller ZUMBA (som vi n√¶rmest glemmer alt om, n√•r den f√łrste m√•ned er g√•et), og slankeprodukter der lover guld og gr√łnne skove – uden at give dig konkrete v√¶rkt√łjer der virkelig batter og holder p√• den lange bane.

1) Betal i budgetvenlige bidder

Du kan v√¶lge at betale i 2 rater. F√łrste rate er kr. 1.250,-, n√¶ste rate efter 30 dages er kr. 1.250,-.

 

Sådan her kommer de 10 uger til at foregå:

I samme √łjeblik du har betalt for “Walk with me” med dit kreditkort, modtager du en mail fra mig med log-in til dit materiale og link til vores lukkede Facebookgruppe.

Du er velkommen til at begynde at arbejde med materialet med det samme – du kan ogs√• vente til vi begynder vores f√¶lles “walks” med opstart d. 2. oktober 2019.

Alt du skal bruge ūüĎáūüŹĽ

er en blok og en telefon/computer/tablet. Blokken skal du bruge til dine AHA-oplevelser og til at beskrive de forandringer som du oplever undervejs Рguldkorn som du kommer til at bruge igen og igen. Telefon/computer/tablet er til at arbejde med dit online materiale Рog skrive opslag og kommentere i vores Facebookgruppe.

Derudover skal du have et par gode kondisko ūüĎü

“Walk with me”¬† best√•r af ūüĎáūüŹĽ

Online materiale

Her f√•r du adgang til madplan, som du skal f√łlge de f√łrste 2 uger for at f√• slukket en evt. sukkertrang, og f√• genskabt balance i kroppen. Du bliver her grundig introduceret til de forskellige principper og v√¶rkt√łjer.

De efterf√łlgende uger vil du l√¶re trin-for-trin, hvilken mad og m√łnstre, der gavner dig, og hvilke der ikke g√łr – og du f√•r helt konkrete v√¶rkt√łjer til at slippe det, der ikke gavner dig. Du slipper stille og rolig madplanen igen, imens du bliver din egen sundhedsekspert. Du f√•r udleveret videoer, lydfiler, e-b√łger og links, hvor jeg guider dig online gennem din rejse.

Derudover inviteres du med ind i min online klub, “Sund og glad med Malene”, hvor du f√•r adgang til blandt andet over 100 l√¶kre opskrifter udarbejdet efter de principper vi spiser efter. (gratis medlemsskab i 3 m√•neder – du kan afmelde n√•r-som-helst)

Lukket Facebookgruppe

Du inviteres med ind i en lukket Facebookgruppe, hvor du kan stille sp√łrgsm√•l – og f√• hj√¶lp og st√łtte fra de √łvrige deltagere – med mig p√• sidelinjen.

“Walks”.

Hver uge m√łdes vi i S√łnderis, Esbjerg – og g√•r ca. 5 km. Undervejs vender vi sp√łrgsm√•l og udfordringer “face-to-face”. Der er 2 walks hver uge, og du er velkommen til at deltage i begge.

Der er “walks” f√łlgende dage og tidspunkter (varighed ca. 1 time):

Onsdag kl. 17.15

Fredag kl. 10.00

РOg alle kan være med.

Har du specielle udfordringer, er du velkommen til at kontakte mig på mail, malene@sundogglad.dk

Ved f√łrste “walk” f√•r du udleveret en smart drikkedunk fra “Water-to-go” med unik vandfiltreringssystem, som s√łrger for rent vand, hvorend du befinder dig i verden.

Tager det masser af tid? ūüĎĆūüŹĽ

NEJ! Det beh√łver det ikke g√łre. Udover vores “walks”, s√• skal du bruge ca. 1 – 3 timer om ugen, de f√łrste uger p√• at l√¶re principperne, indk√łb, planl√¶gning og tilberedning af mad – helt som du plejer. Maden kan let kombineres med resten af familien – og er stort set “mad du kender”.