Vil du også gerne tabe dig og få en sund og stærk krop?

– samtidig med at du lærer hvordan du styrer uden om sukker og chips og finder frem til den kost som nærer og styrker lige netop DIG?

 


Er det her dig:

  • Dit tøj strammer og du føler dig ikke godt tilpas lige gyldigt, hvad du tager pĂĄ
  • Du er trist, træt – og føler dig tung i hele kroppen
  • Du spiser alt for meget – af det som ikke gør dig godt (chokolade, kage, slik, is – og chips)
  • Du har ofte hovedpine, mavepine eller hjertebanken (det gør dig bange for dit helbred)
  • Nogle dage er du “skingrende glad” – og andre dage er du helt “nede i kulkælderen”
  • Du har (mĂĄske næsten) mistet troen pĂĄ, at du kan fĂĄ det liv og den krop, som du ønsker dig

 

Kan du genkende dig selv i ovenstĂĄende?

– sĂĄ er det her mĂĄske ogsĂĄ dig:

  • Du starter hver eneste morgen med at love dig selv, at i dag spiser du sundt – og meget mindre sukker
  • MĂĄske springer du morgenmaden over, for at spare pĂĄ kalorierne
  • Og / eller mĂĄske nøjes du med en lille salat til frokost
  • Og drikker masser af kaffe, for at komme igennem dagen

…. men hver eftermiddag begynder du at smĂĄsnacke, alt det som bare frister dig alt for meget. Det er heller ikke i dag det lykkes for dig at leve den sunde og slanke livsstil som du sĂĄ inderligt ønsker.

 

Hvad gør du så?

1) Lover dig selv højt og helligt, at I MORGEN, sĂĄ starter du igen? eller 2) Investerer (spilder) du endnu mere af din dyrebare tid og penge pĂĄ en ny slankekur, der lover dig “guld og grønne skove” – med fare for, at du mislykkes endnu engang – og mĂĄske stĂĄr tilbage med endnu et hak i selvtilliden og stadig for mange kilo pĂĄ sidebenene? (Av…..)

 

Den gode nyhed er:

Du kan lære det (jo, du kan – med simple og enkle metoder og principper. Det behøver faktisk ikke være svært eller uoverskueligt – derfor tør jeg godt love dig, at du kan blive din egen sundhedsekspert i løbet af ganske kort tid.

I løbet af 10 uger tager jeg dig med ud på en spændende rejse (her venter læring og indsigter, som du vil kunne bruge i al fremtid).

 

Jeg lærer dig:

  • Hvordan du finder ind til den/de (reelle) ĂĄrsager til at du overspiser eller underspiser.
  • Hvad du kan gøre i stedet for.
  • Hvordan du skal gøre det, for at opnĂĄ de resultater du ønsker.
  • I hvilken rækkefølge du skal gøre det.
  • Og hvorfor du skal gøre det.

SĂĄ du bliver din egen sundhedsekspert.

I løbet af 10 uger giver jeg dig:

âś… De mest effektive strategier og metoder til at skrue ned for sukker og “crap mad”

(- jo, de virker – uanset om du lige nu spiser marsbar, Haribo Mix, Jordbærtærte, rundstykker med tandsmør eller drikker Cola pĂĄ daglig basis)

✅ Den grundlæggende (og for mange øjenåbnende) forståelse for,

hvorfor mange spiser masser af det forkerte mad, og “falder i” gang pĂĄ gang – og opgiver at leve og spise som de ønsker.

(Hint: Det er ikke kantinen, automaten med chips og varm chokolade eller Bilkas lange slikrækker, der gør det!)

✅ Den (desværre ofte oversete) formel….

du skal være opmærksom pĂĄ – som jeg konstant ser udgøre forskellen pĂĄ om man er pĂĄ endnu en ligegyldig slankekur eller vælger en sund og stærk livsstil til og træffer valg, der holder pĂĄ den lange bane.

✅ Den komplette opskrift på

hvordan netop DU skal spise – for at være godt mæt, sprudle af energi og være den udgave af dig selv som du ønsker, bĂĄde udenpĂĄ og indeni. Vi er alle forskellige, og derfor er du og dine behov i fokus.

âś… Den effektive plan til at holde fast

i din nye sunde livsstil – ogsĂĄ nĂĄr du er ude til sociale arrangementer, til møder eller sidder pĂĄ en strandstol pĂĄ Mallorca.

 

Din investering i at blive din egen sundhedsekspert og lære hvordan du (fra nu af) styrer uden om mad og uhensigtsmæssige mønstre, der ikke gavner dig er…

 

🌟 Kr. 2.498,00 🌟

for 10 ugers coaching 

Det svarer nogenlunde til det gennemsnitlige beløb vi kvinder hvert ĂĄr bruger pĂĄ fejlkøb af tøj – som bliver liggende i bunden af skabet, fordi vi ikke lige fik tabt de kilo vi hĂĄbede pĂĄ.

eller 

medlemsskaber til fitness center eller ZUMBA (som vi nærmest glemmer alt om, nĂĄr den første mĂĄned er gĂĄet), og slankeprodukter der lover guld og grønne skove – uden at give dig konkrete værktøjer der virkelig batter og holder pĂĄ den lange bane.

1) Betal i budgetvenlige bidder

Du kan vælge at betale i 2 rater. Første rate er kr. 1.250,-, næste rate efter 30 dages er kr. 1.250,-.

 

SĂĄdan her kommer de 10 uger til at foregĂĄ:

I samme øjeblik du har betalt for “Walk with me” med dit kreditkort, modtager du en mail fra mig med log-in til dit materiale og link til vores lukkede Facebookgruppe.

Du er velkommen til at begynde at arbejde med materialet med det samme – du kan ogsĂĄ vente til vi begynder vores fælles “walks” med opstart d. 2. oktober 2019.

Alt du skal bruge 👇🏻

er en blok og en telefon/computer/tablet. Blokken skal du bruge til dine AHA-oplevelser og til at beskrive de forandringer som du oplever undervejs – guldkorn som du kommer til at bruge igen og igen. Telefon/computer/tablet er til at arbejde med dit online materiale – og skrive opslag og kommentere i vores Facebookgruppe.

Derudover skal du have et par gode kondisko đź‘ź

“Walk with me”  bestĂĄr af 👇🏻

Online materiale

Her får du adgang til madplan, som du skal følge de første 2 uger for at få slukket en evt. sukkertrang, og få genskabt balance i kroppen. Du bliver her grundig introduceret til de forskellige principper og værktøjer.

De efterfølgende uger vil du lære trin-for-trin, hvilken mad og mønstre, der gavner dig, og hvilke der ikke gør – og du fĂĄr helt konkrete værktøjer til at slippe det, der ikke gavner dig. Du slipper stille og rolig madplanen igen, imens du bliver din egen sundhedsekspert. Du fĂĄr udleveret videoer, lydfiler, e-bøger og links, hvor jeg guider dig online gennem din rejse.

Derudover inviteres du med ind i min online klub, “Sund og glad med Malene”, hvor du fĂĄr adgang til blandt andet over 100 lækre opskrifter udarbejdet efter de principper vi spiser efter. (gratis medlemsskab i 3 mĂĄneder – du kan afmelde nĂĄr-som-helst)

Lukket Facebookgruppe

Du inviteres med ind i en lukket Facebookgruppe, hvor du kan stille spørgsmĂĄl – og fĂĄ hjælp og støtte fra de øvrige deltagere – med mig pĂĄ sidelinjen.

“Walks”.

Hver uge mødes vi i Sønderis, Esbjerg – og gĂĄr ca. 5 km. Undervejs vender vi spørgsmĂĄl og udfordringer “face-to-face”. Der er 2 walks hver uge, og du er velkommen til at deltage i begge.

Der er “walks” følgende dage og tidspunkter (varighed ca. 1 time):

Onsdag kl. 17.15

Fredag kl. 10.00

– Og alle kan være med.

Har du specielle udfordringer, er du velkommen til at kontakte mig pĂĄ mail, malene@sundogglad.dk

Ved første “walk” fĂĄr du udleveret en smart drikkedunk fra “Water-to-go” med unik vandfiltreringssystem, som sørger for rent vand, hvorend du befinder dig i verden.

Tager det masser af tid? 👌🏻

NEJ! Det behøver det ikke gøre. Udover vores “walks”, sĂĄ skal du bruge ca. 1 – 3 timer om ugen, de første uger pĂĄ at lære principperne, indkøb, planlægning og tilberedning af mad – helt som du plejer. Maden kan let kombineres med resten af familien – og er stort set “mad du kender”.