Om et lille øjeblik får du en opskrift på super lækre boller, der sætter godt gang i dine tarme

Og det er en rigtig god ide at sætte fokus på tarmene, fordi: Overspisning, sukker, stress og mangel på søvn kan påvirke dine tarme og din fordøjelse negativt.

– Og en fordøjelse der ikke virker optimalt, kan lave en masse ballade i kroppen.

Du kan blandt andet opleve en massiv træthed, voldsomme humørsvingninger, hovedpine, mavepine, oppustethed, væskeophobninger i kroppen – og vægtøgning. For bare lige at nævne nogle få symptomer.

Men den gode nyhed er…

Der er meget du selv kan gøre – for at skabe en god balance i tarmene igen, og dermed reducere eller helt fjerne mange af generne.

En ting er (selvfølgelig) hvad du spiser – og lige netop derfor får du en fantastisk opskrift på boller herunder, der sætter godt skub i tarmene.

Men aller først vil jeg lige ganske kort nævne 5 ting, som styrker dine tarme – udover det du spiser:

👉🏻 Vand – drik masser af vand. Vi hører igen og igen, at vi skal drikke en masse vand. Der er nok noget om snakken, ikke? 😉

– Vand er med til at skabe et bedre flow i tarmene – og derudover er vand vigtig i mange andre af kroppens processer.

👉🏻 Motion – motion er med til at få (vigtig) bevægelse i tarmene som optimerer fordøjelsen.

– Derudover er der mange andre gode årsager til at dyrke motion.

👉🏻 Skær ned på sukkeret – som nævnt i indledningen, så er overspisning af mad uden fibre og i særdeleshed sukker med til at ødelægge den naturlige tarmflora, og sænke “gennemløbstiden” i kroppen. Skær ned på sukker, hvidt brød, pasta og ris – på daglig basis.

👉🏻 Køb gode mælkesyrebakterier til at genopbygge tarmfloraen. Har du tidligere spist masser af sukker og hvidt brød, så er det især en god ide til at fremme selve genopbyggelses-processen.

👉🏻 Ro – spis din mad i fred og ro. Lever du et stresset liv, kan det ofte afspejle sig i måden vi spiser på. Vi “sluger” maden – og giver ikke kroppen ro og plads til at få godt gang i fordøjelsesprocessen. Processen starter allerede ved spyttet, som er første led i fordøjelses-processen.

Og nu…

Ta-daa…..

En super lækker opskrift på boller, der styrker og nærer dine tarme 👏🏻👏🏻

Gulerodsboller

(ca. 18-20 boller)

Det skal du bruge:

🌱200 gram solsikkekerner

🌱250 gram hørfrø

🌱300 gram mandler – malet

🌱500 gram revet gulerødder

🌱Saften fra 1 appelsin (evt. skal)

🌱8 æg

🌱1/1 teskefuld Himalayasalt

🌱2 teskefuld kanel

🌱2 teskefulde ingefærpulver (eller endnu bedre frisk ingefær)

🌱4 spiseskefulde loppefrøskaller

🌱4 spiseskefulde boghvedemel

🌱1 dl Fiber Sirup Clear

Sådan gør du:

Start med at rengøre og rive gulerødderne, og mal mandlerne til mel. Bland alle ingredienserne godt sammen og rør godt.

Form bollerne på en bageplade og bag dem midt i ovnen (varmluftsovn) ved 160 grader i ca. 35 – 40 min.

TIPS!

De er lækre selv efter en tur i fryseren – og de er ikke mindre end fantastiske med smør.

Prøv at blande andre grøntsager i blandingen, f.eks. 250 gram gulerødder og 250 gram blomkål.

Kærligst

Malene

Det her kan måske også være interessant for dig:

Slangens boller

Mynthes favorit muffins

Chiaknækbrød med nigellafrø