Er du en af dem, der laver champagne-nytårsforsætter?

Allerførst – rigtig godt nytår!?

Er du en af dem, der sidder med et champagneglas i hånden nytårsaften, og bliver mere og mere “klarsynet” på, hvad det nye år skal byde på af ændringer jo mere champagne der kommer indenbords? Jeg har selv været der, mange gange. Nytårsaften er aftenen hvor jeg mærker en beslutsomhed som aldrig før imens champagneboblerne suser rundt i kroppen. Det vælter ud med gode ideer og nytårsforsætter om daglige løbeture , yoga hver morgen – og ingen sukker eller hvidt brød. Dagen efter virker ideerne knap så skarpe og uoverkommelige, og efter 14 dage vælger jeg klart sofaen fremfor en lang løbetur.

Sådan var det i hvert fald tidligere. Nu arbejder jeg langt mere konstruktiv, realistisk og målrettet med mine livsmål – men mere om det senere.

Champagne-nytårsforsætter lever i bedste velgående, og vi danskere er ret så klarsynet på, hvad det er vi vil……! Vi vil generelt gerne leve meget sundere.

Populære nytårsforsætter

De mest populære nytårsforsætter i følge Gallup er :

  • Leve sundere
  • Dyrke mere motion
  • Arbejde mindre
  • Mere tid til det vigtige
  • Mindre stress

Det er altså ikke at spise mere kage i det nye år, eller helt at droppe motionen – eller at tage mange flere overarbejdstimer vi ønsker for os selv. Alligevel bliver mange af os hængende i gamle mønstre og vaner, selv om vi virkelig ønsker en helt anden vej for os selv. Og så gentager vi hele møllen næste nytårsaften, og har ikke rykket os bare en enkel lille cm (hverken i livsmål eller i cm om maven) i løbet af det forgangne år. ØV.

Manifest 2018

Hvorfor ikke lade 2018 blive dit år? Året hvor du endelig rykker dig og kommer nærmere det liv du egentlig går og drømmer om?

Jeg er selv begyndt at reflektere over året der er gået (det har jeg gjort siden 2014), hvad er lykkedes og hvad har været den/de største udfordringer. Derefter manifesterer jeg, hvad jeg ønsker for det kommende år. Der er ikke dyre champagnedråber indblandet i denne proces – derimod stearinlys, en stor kop te – og masser af ro.

Der er mange måder at manifestere på. Her er min lille manifest guide til 2018

Sæt dig godt til rette med en blok og en blyant.

Status

  1. Hvordan er det forgangne år gået? (hvad har gjort dig allermest glad, hvad har været den største udfordring?)
  2. Hvad har du gjort godt i det forgangne år?
  3. Hvad har gjort dig aller mest ked af det i det forgangne år?
  4. Hvad er du taknemmelig for i det forgangne år?

Ønsker for 2018

  1. Hvad glæder du dig allermest til i det kommende år?
  2. Hvad – og hvem, vil du gerne bruge mere tid på i det kommende år?
  3. Hvad er dit ultimative største ønske for dit arbejdsliv i det kommende år?
  4. Hvad er dit ultimative største ønsker for dit familieliv i det kommende år?
  5. Hvad er dit ultimative største ønske for din sundhed i det kommende år?
  6. Hvad vil du allermest gerne kunne sige til dig selv når året er omme?

Hvad ville kunne forhindre dig i at opnå det du ønsker?

Hvilke 3 ting, vil du fokusere på?

En sidste lille (men meget vigtig) ting…..

Målsætning

Når du sætter dig et mål, så lav kun realistiske mål. Alle dine mål bør køres igennem SMART-modellen, som er fra coachingens verden.

Specifikt (gør det så specifikt som muligt – brug dine egne ord til at definere det)

Målbart (hvordan ved du, at du er i mål? Hvordan “måler” du din succes for målet?)

Attraktivt (hvor attraktivt er det for DIG? Er det dig, eller andre, der ønsker det?)

Realistisk (er det realistisk? Skal der justeres?)

Tidsbestemt (hvornår er du I mål?)

 

Jeg ønsker dig en rigtig glædelig og godt nytår! ❤️

Kærligst,

Malene

Stress Mentor &

Kostvejleder med speciale i vægttab