Velkommen til min blog om sundhed og velvære.
Jeg er uddannet Stress Mentor & Kostvejleder.
Jeg elsker sundhed og velvære. Jeg læser utallige bøger og artikler med nyheder indenfor den seneste forskning og viden. Jeg deltager på diverse selvudviklings kurser primært vedrørende stress og positiv psykologi. Jeg prøver teknikker og redskaber af på mig selv – og jeg deler al den viden jeg har og løbende får – med dig ❤️
Det skal ikke være nogen hemmelighed, at mine hjerte sager er:
* Stress – Og hvad den gør ved vores krop og vores livskvalitet.
* Sukker – “Det hvide gift” – som let skaber en sukkerafhængighed, der forpester vores hjerne og krop.
* Livskvalitet – Vi skal have meget mere glæde og nydelse ind i vores hverdag ❤️
Kærligst,
Malene
Stress Mentor & Kostvejleder
DERFOR kan du ikke holde fingrene fra chokolade 🍫
Marabou chokolade. Rittersport. Chokoladeskildpadder med flydende karamel. Raider 👉🏻 TWIX Toblerone. Pålægschokolade. Nutella.......! Kan du komme i tanke om flere? Det er faktisk ikke så underligt, at det er lige netop chokolade som vi har svært ved at holde fingrene...
“Malene – du er ALT for meget med den sukker-snak!”
Jeg KAN ikke lade være med at fortælle om sukker. På godt og ondt . Fordi jeg synes, at det er så vigtigt. Fordi sukker kan lave så meget ballade i kroppen, når det kommer til humøret, inflammationstilstande i kroppen, vægten.... - for bare lige at nævne nogle få...
Mød super seje og smukke Janni…
Janni: "Jeg startede som en overvægtig, sukker-afhængig, skjult spisende kvinde. Jeg er i dag fuld af energi, har mod på livet, og har fundet overskuddet til hverdagen. Jeg er glad for, at vi fik kontakt efter blodprøver ved lægen, som viste det ene dårlige efter det...
Opskriften DER VIRKER til at slippe overspisning
Jeg spiste sukker...... - i form af chokolade 🍫 .... - eller Nutella direkte fra Nutella-bøtten. Jeg spiste pålægschokolade, hvis der ikke var andet i huset. Og jeg havde altid en rigtig god undskyldning om aftenen, så jeg kunne komme i NETTO for at hente "det der...
Glutenfri kastanjeboller med “bid” i 😋
Kan du li` boller med "bid" i, så MÅ du ikke snyde dig selv for de her boller. De er smæk-fulde af superfood ingredienser, som din krop vil elske 💚også er de bare virkelig lækre 😋 Bollerne er bland andet med: Kastanjemel: Ægte kastanjer indeholder A- (betacaroten),...
ADVARSEL! Læs ikke med hvis du spiser MEGET sukker!
Hvorfor? Tænker du måske. FORDI - det her handler om sukker - og hvad det gør ved din krop. Måske ved du godt, at sukker kan lave en masse ballade i kroppen. Måske gider du ikke konfronteres med (endnu flere) fakta om sukker. Nu er du kærligt advaret 😉 - Allerførst 2...
Kan man være afhængig af sukker?
Jeg er slet ikke i tvivl. Min definition af "sukkerafhængighed" = Når man bare IKKE KAN lade chokolade, slik, kage, is, Cola m.m. være. Jeg har selv været der. Hvor Marabou-chokolade, skildpadder med flydende karamel - og nutella kaldte på mig - hver eneste dag. Jeg...
Hvilken veje-type er du???
Er det her dig og din badevægt? Du sniger dig langsomt hen til den.... Og så er der én, der bliver chokeret? (Hint: Det er typisk ikke badevægten!) Der er sniger-typen - fint illustreret i videoen. (Type = hvordan vi, kvinder, forholder os til badevægten.) - Og...
Sådan sparer du 15.320 KR om året (efter skat) 💰
15.320 KR. 💰💰💰 Efter SKAT! Så mange penge bruger vi danskere i gennemsnit på crap-mad, bland-selv-slik, chokolade, kage, øl og vin... - om året! Nogen bruger (selvfølgelig) meget mere - og andre mindre. Det er meget interessant synes jeg. Fordi... - jeg hører og læser...
Har du (også) rygrad som en regnorm?
"Jeg skal bare tage mig sammen!" I dag er over halvdelen af den danske befolkning overvægtig. Og tendensen tyder på, at antallet af overvægtige stiger stille og rolig. Det handler i høj grad om vores livsstil. Vi sidder mere ned (stille), vi tager bilen i stedet for...
Jeg hørte kun ordet “kræft”…
Om dengang jeg sad hos hudlægen. Jeg havde noget underligt udslet på mine arme. Jeg smurte det i forskellige cremer. Lige lidt hjalp det. Og nu sendte lægen mig videre i systemet. Til hudlægen. Hudlægen tog en prøve, som skulle undersøges nærmere. Men hun var næsten...
NYD sommeren – og pas på dig selv samtidig 🌞
Kan man det? Komme igennem sommerferien, imens man nyder ferien, solen og slapper af sammen med familien... - og samtidig passer godt på sig selv? JA. Du kan sagtens nyde ferien - og takle alle udfordringerne (i form af rosé, vaffelis - og ekstra pølser på ...
Er du HELT sikker på, at DET HER virker?
Tvivlen. Usikkerheden. Smerten. Jeg kan godt høre den. Og genkende den. Når jeg taler med kvinder, der drømmer om at få en sund og slankere krop. "Hvorfor tror du, at DU kan hjælpe mig?" eller "Jeg har prøvet ALT, og jeg ved slet ikke hvad eller hvem jeg skal tro på...
Hvordan skal din sommer være i år?
Skal du "bare have overstået" endnu en sommer... - ligesom Anne? Anne elsker solen og den danske sommer 🌞 Men samtidig er hun ofte trist... - i lige præcis de sommermåneder, som hun holder SÅ meget af. Fordi lige netop om sommeren, føler hun sig ekstra sårbar. De...
Frisk og lækker snack, som du kan spise med god samvittighed
2 ting. 1. Kan du ikke li` ingefær, så kan du lave en variant af denne opskrift. (Det får du selvfølgelig en vejledning til 👍🏻) 2. Det er ikke en "sød kage" som du sætter tænderne i - men næsten. Hvorfor er denne gulerods- ingefær kage fantastisk? Den er frisk og den...
“Hey du Corona – nu skal du til at passe lidt på!” 👊🏻
Jeg havde en underlig fornemmelse i kroppen efter Statsministerens tale i går aftes. Jeg indrømmer også gerne, at jeg måske blev en lille smule bange for det ukendte... - og ikke mindst for konsekvenserne der uden tvivl kommer på grund af coronavirussen. Du og jeg,...
Gulerodsmuffins – lige til at putte i madpakken 👌🏻
Det skal ikke være nogen hemmelighed... jeg elsker de nemme og gode løsninger. De her gulerodsmuffins er blevet en af mine absolut favoritter 👍🏻 Jeg laver altid en stor portion, og propper dem i fryseren. Så har jeg altid en lækker, god og sund løsning til: ✔️ Min...
Styrk dit immunforsvar – og undgå at blive syg 🤒
Lige nu er der stor fokus på, hvordan vi undgår smitte og spredning af virus. Coronavirussen er kommet til Danmark. Det mest effektive - her og nu - er en rigtig god håndhygiejne. - Men der er meget mere du selv kan gøre for at undgå at blive syg. Du kan styrke dit...
Seneste kommentarer