Velkommen til min blog om sundhed og velvære.
Jeg er uddannet Stress Mentor & Kostvejleder.
Jeg elsker sundhed og velvære. Jeg læser utallige bøger og artikler med nyheder indenfor den seneste forskning og viden. Jeg deltager på diverse selvudviklings kurser primært vedrørende stress og positiv psykologi. Jeg prøver teknikker og redskaber af på mig selv – og jeg deler al den viden jeg har og løbende får – med dig ❤️
Det skal ikke være nogen hemmelighed, at mine hjerte sager er:
* Stress – Og hvad den gør ved vores krop og vores livskvalitet.
* Sukker – “Det hvide gift” – som let skaber en sukkerafhængighed, der forpester vores hjerne og krop.
* Livskvalitet – Vi skal have meget mere glæde og nydelse ind i vores hverdag ❤️
Kærligst,
Malene
Stress Mentor & Kostvejleder
NYD sommeren – og pas på dig selv samtidig 🌞
Kan man det? Komme igennem sommerferien, imens man nyder ferien, solen og slapper af sammen med familien... - og samtidig passer godt på sig selv? JA. Du kan sagtens nyde ferien - og takle alle udfordringerne (i form af rosé, vaffelis - og ekstra pølser på ...
Er du HELT sikker på, at DET HER virker?
Tvivlen. Usikkerheden. Smerten. Jeg kan godt høre den. Og genkende den. Når jeg taler med kvinder, der drømmer om at få en sund og slankere krop. "Hvorfor tror du, at DU kan hjælpe mig?" eller "Jeg har prøvet ALT, og jeg ved slet ikke hvad eller hvem jeg skal tro på...
Hvordan skal din sommer være i år?
Skal du "bare have overstået" endnu en sommer... - ligesom Anne? Anne elsker solen og den danske sommer 🌞 Men samtidig er hun ofte trist... - i lige præcis de sommermåneder, som hun holder SÅ meget af. Fordi lige netop om sommeren, føler hun sig ekstra sårbar. De...
Frisk og lækker snack, som du kan spise med god samvittighed
2 ting. 1. Kan du ikke li` ingefær, så kan du lave en variant af denne opskrift. (Det får du selvfølgelig en vejledning til 👍🏻) 2. Det er ikke en "sød kage" som du sætter tænderne i - men næsten. Hvorfor er denne gulerods- ingefær kage fantastisk? Den er frisk og den...
“Hey du Corona – nu skal du til at passe lidt på!” 👊🏻
Jeg havde en underlig fornemmelse i kroppen efter Statsministerens tale i går aftes. Jeg indrømmer også gerne, at jeg måske blev en lille smule bange for det ukendte... - og ikke mindst for konsekvenserne der uden tvivl kommer på grund af coronavirussen. Du og jeg,...
Gulerodsmuffins – lige til at putte i madpakken 👌🏻
Det skal ikke være nogen hemmelighed... jeg elsker de nemme og gode løsninger. De her gulerodsmuffins er blevet en af mine absolut favoritter 👍🏻 Jeg laver altid en stor portion, og propper dem i fryseren. Så har jeg altid en lækker, god og sund løsning til: ✔️ Min...
Styrk dit immunforsvar – og undgå at blive syg 🤒
Lige nu er der stor fokus på, hvordan vi undgår smitte og spredning af virus. Coronavirussen er kommet til Danmark. Det mest effektive - her og nu - er en rigtig god håndhygiejne. - Men der er meget mere du selv kan gøre for at undgå at blive syg. Du kan styrke dit...
Synes du også det er svært at finde den rigtige vej?
"Jeg er ved at give op!" "Jeg ved simpelthen ikke hvordan jeg kan lykkes!" "Jeg er så flov!" Jeg havde en samtale den anden dag. Med en meget forvirret og frustreret kvinde. (Lad os bare kalde hende Monika.....) Monika har prøvet at tabe sig gang på gang uden...
Jeg hørte kun ordet “kræft”….
Om dengang jeg sad hos hudlægen. Jeg havde noget underligt udslet på mine arme. Jeg smurte det i forskellige cremer. Lige lidt hjalp det. Og nu sendte lægen mig videre i systemet. Til hudlægen. Hudlægen tog en prøve, som skulle undersøges nærmere. Men hun var næsten...
Tina, Lotte og Ullas forvandlingshistorie
Jeg kender det fra mig selv. Det er så motiverede at høre de gode historier. Historier om helt almindelige kvinder, der er gået vejen. Altså den vej, som man selv ønsker. Men som virker fuldstændig håbløs. Og fuld af blindgyder. Jeg elsker historierne om Tina, Lotte...
Skal vi 2 til “sund” julehygge i december? 💚
GRATIS julekalender for KICKSTARTERE 🎄 Nu tænker du måske....; "KICKSTARTERE?!?...... for hvad?" Jo, nu skal du bare høre. Jeg elsker december. Virkelig. Jeg er faktisk fuldstændig tosset med december. Og jeg vil (som altid) gerne lave noget ekstra hyggeligt i denne...
Har du fået fikset “brysterne”? (eller andet?)
Jeg møder kvinder i 40`erne, der ønsker en krop som en 20-årig. Eller et taljemål som da de blev gift. Jeg møder kvinder der får "fikset" brysterne. Eller får fjernet (udlignet) et par ekstra smile-rynker. Bruger utallige kroner på dyre cremer der skal fjerne...
Mine tabte kilo gjorde mig (uventet) utryg
I dag vil jeg gerne fortælle dig 2 ting: Historien om dengang jeg begyndte at tabe mig.. - og hvordan jeg oplevede at blive mere og mere utryg for hver kilo der røg af. - Og - hvorfor det nogle gange kan virke overvældende at opnå det, vi så brændende ønsker os. Men...
Trænger du til noget sødt lige efter frokost?
Jeg modtog en mail den anden dag. Fra Pernille. Hun har i lang tid gået og undret sig. I sær efter frokost oplever hun tit en nærmest ustyrlig trang til sukker. Nogle dage kan hun holde sukkertrangen i skak. Med en kop kaffe og et par lakridser. Men. Alt for ofte,...
American nøddecrunch cookies
De her cookies.... - uhhmmmm, de er super populære hjemme hos os. De er sødet med kokossukker, som ikke får blodsukkeret helt op at ringe ligesom almindelig sukker. Kokossukker har en karamelagtig smag - perfekt til de her lækre American cookies 👌🏻 Nyd dem - en gang i...
Luksus æblekage 😋
Uhmmm - jeg tror det her er verdens lækreste og mest sunde æblekage 😋 En fantastisk dessert som du kan servere for gæsterne med god samvittighed 👌🏻 Og så får den ikke dit blodsukker helt op at ringe 👏🏻 👏🏻 - Det skal du bruge til ca. 3 portioner: Æblemos 🌱400 gram søde...
DERFOR spiste jeg masser af chokolade…..
Er det mon interessant for dig, hvor meget chokolade jeg spiste? JA, i aller højeste grad. Hvis du da også er en af dem, der har meget svært ved at holde fingrene væk fra chokolade, slik, is, kage, sodavand, chips..... ... listen er lang. LYT MED I MIN...
Sådan får du en sund og rolig morgen….
Vi har alle sammen prøvet det. De morgener - hvor alt går galt. Alt driller. Og alle husets medlemmer farer rundt i et virvar. Lad os bare være helt ærlige..... det er en super træls start på morgenen. Og ofte så hænger du senere i kantinen eller finder vejen til...
Seneste kommentarer