Velkommen til min blog om sundhed og velvære.
Jeg er uddannet Stress Mentor & Kostvejleder.
Jeg elsker sundhed og velvære. Jeg læser utallige bøger og artikler med nyheder indenfor den seneste forskning og viden. Jeg deltager på diverse selvudviklings kurser primært vedrørende stress og positiv psykologi. Jeg prøver teknikker og redskaber af på mig selv – og jeg deler al den viden jeg har og løbende får – med dig ❤️
Det skal ikke være nogen hemmelighed, at mine hjerte sager er:
* Stress – Og hvad den gør ved vores krop og vores livskvalitet.
* Sukker – “Det hvide gift” – som let skaber en sukkerafhængighed, der forpester vores hjerne og krop.
* Livskvalitet – Vi skal have meget mere glæde og nydelse ind i vores hverdag ❤️
Kærligst,
Malene
Stress Mentor & Kostvejleder
Den ser forbudt ud – men det er den ikke 👌🏻
Luksus chokoladekage Den smager forbudt - og den ser forbudt ud. Men den er fuld af lækre og naturlige ingredienser - der ikke får dit blodsukker til at stige til uanede højder 👌🏻 Nyd den med god samvittighed - på en festdag eller en søndag, hvor du har lyst til noget...
læs mere
Glutenfri gulerodsboller – til en travl dag
Jeg elsker at starte morgenen med en smoothie. Nogle gange spiser jeg et æg til - andre gange forkæler jeg mig selv med en gulerodsbolle med smør eller ost. Denne gulerodsbolle må du simpelthen ikke snyde dig selv for. Den er super nem at lave, er lige så lækker dagen...
læs mere
“Hvis alle levede som i Danmark, skulle vi have fire jordkloder!” 🌎
I dag er en særlig dag. Men ikke en dag vi kan være specielt stolte af. I dag skriver "Politikken" - og mange andre medier: »Hvis alle levede som i Danmark, skulle vi have fire jordkloder«: Resten af året er der overtræk på klodens ressourcer. Mandag, tre dag...
læs mere
Pandekager der slukker sukkertrangen
Kan det virkelig passe? Ja, det kan det. De er meget nemme at lave. De smager super godt. - Også har pandekagerne superkrafter 👊🏻, når det kommer til at slukke en drilsk sukkertrang. - Pandekagerne er lavet af Lima-bønner (Butterbeans) og æg - masser af gode...
læs mere
Jeg har aldrig prøvet så lækker og fortryllende en massage
Berusende lækker som champagnebobler 🙏🏻 – det er min aller bedste beskrivelse af den følelse jeg havde i kroppen under den helt igennem professionelle og kyndige Totum kropsterapi behandling jeg fik af Janni. Min krop nærmest svævede og gav sig fuldstændig hen – lige...
læs mere
Er du en små-snacker?
Der er 2 forskellige små-snacker-typer: Små-snacker-type #1: 🌱 Begynder at små-snacke lige efter frokost eller midt på eftermiddagen - og typisk resten af dagen. 🌱 Har svært ved at koncentrere sig om noget som helst...... - før der er snacks i nærheden, gerne søde...
læs mere
Proteinkugler – du bliver kugleskør med dem!
Hvorfor spise proteinkugler? Proteinkuglerne er geniale, hvis du gerne vil skrue ned for dit indtag af kød, leve grønnere, sundere - eller i forbindelse med et vægttab, hvis sulten pludselig kommer snigende udenfor de planlagte måltider. De små proteinkugler mætter -...
læs mere
Er jeg tosset nok til Speakers corner?
Du ved - det der hjørne i Hyde park, i London.... - hvor de "excentriske" og passionerede mennesker stiller sig op på en trækasse. Og fortæller, nej nærmeste råber til de 2 - 3 forvirrende turister, der har forvildet sig derhen. Om hvad de lige nu brænder for. - Der...
læs mere
Gulerodsboller – der sætter skub i tarmene
Om et lille øjeblik får du en opskrift på super lækre boller, der sætter godt gang i dine tarme Og det er en rigtig god ide at sætte fokus på tarmene, fordi: Overspisning, sukker, stress og mangel på søvn kan påvirke dine tarme og din fordøjelse negativt. - Og en...
læs mere
Jeg vil gerne lære dig at kende.
Jeg har et lynhurtigt spørgsmål til dig: Hvad kæmper du mest med i øjeblikket? Der er en ganske bestemt grund til, at jeg spørger. Jeg elsker rent faktisk at lære de kvinder at kende, som følger mig på den ene eller den anden måde. Og selv om vi måske har "kendt...
læs mere
Jeg – en ex sukkerjunkie
Jeg. Er. En. Ex. Sukkerjunkie. - Jeg har i den grad oplevet på egen krop, hvad overspisning af sukker gør ved hjernen og kroppen. Jeg er gået ind i stort set alle blindgyder på vejen - for at komme ud af sukker-suppedasen. Jeg er faldet gang på gang - over små sten og...
læs mere
Føj – hvor ser hun lækker ud!
"Du skal elske din krop. Rub og stub og alt, hvad der er af mærkelige ting på den." - Hella Joof Har du nogensinde prøvet det? At komme til en fest eller mødes med venner, som du ikke har set længe - også står hun bare pludselig der. Din gamle veninde. 15 kilo...
læs mere
Stik mig lige en madplan, Malene!
Her får du svaret på 2 ting: 1. Hvorfor en madplan sjældent kan stå alene. 2. En overset og undervurderet brik til at lykkes med et vægttab. - "Jeg vil gerne ha´ den." "Den der madplan." "Når jeg får den, så lykkes jeg!" - Jeg har gjort det før - og jeg kommer til at...
læs mere
Cremet chokoladetærte
Min dejlige veninde inviterede mig til kage den anden dag. Hun ved godt, at jeg faktisk ikke spiser kage. Men jeg elsker hendes skønne, skønne selskab - så jeg glædede mig til - en kop te. - Duften af chokoladetærten mødte mig allerede i døren. Nybagt og cremet stod...
læs mere
Sunde pølsehorn – lige til at putte ned i madpakken
Jeg elsker alt det der er nemt OG sundt 🌿 Og det er bare ingen hemmelighed, at jeg har ledt længe, meget længe efter en opskrift på pølsehorn - som min lille datter kan li`- og som jeg kan leve med. (Leve med betyder i min verden - uden e-numre, sukker, mælk og gerne...
læs mere
Mynthes favorit muffins
Min datter elsker disse muffins - ligesom resten af familien. De er super lette at lave - faktisk laver min 8-årige datter dem selv, når vi lige mangler 😉 - og de sunde og lækre muffins er stadig super lækre efter et langt ophold i fryseren. Skal du ha`opskriften, som...
læs mere
Det burde hedde rigtig-KLOG-mad.dk!
Kender du Rigtigmad? Hvis ikke, så bliv endelig hængende lidt endnu - for der kommer et super godt tilbud til dig lige om lidt. *** Der er 3 grunde til, at jeg i den grad anbefaler www.rigtigmad.dk 1. Rigtigmad er 100% naturlige madvarer. Rigtigmad vælger KUN rene...
læs mere
Langt de fleste tilmelder sig for at tabe sig
Det er ingen hemmelighed. - langt de fleste kvinder melder sig mine forløb for at tabe sig. Og/eller slippe trangen til sukker. (slik, kage, chokolade, is og sodavand) Mange har prøvet at tabe sig gang på gang - uden at lykkes. - Og andre beslutter sig for hver eneste...
læs mere
Seneste kommentarer