Blog

SUND med en holdbar og naturlig metode
– med SUNDhedscoach Malene 💚

Velkommen til min blog; Sund & glad.

Kort om mig: Jeg har i over 10 år interesseret mig for sammenhængen mellem stress, søvn og sukker – og hvordan en ubalance i netop de 3 S`er kan påvirke vores generelle sundhed, herunder vægten og muligheden for at så en sund og stærk krop.

Og netop Stress, Søvn (eller nærmere mangel på en god nattesøvn) og Sukker er omdrejningspunktet i mit samarbejde med kvinder, der ønsker en sund og slank livsstil – der holder på den lange bane.

Jeg har på baggrund af min viden og samarbejde med over 300 kvinder, udviklet SUND-metoden, der hjælper dig med at blive SUND med en holdbar og naturlig metode.

Min livsmission er at ændre opfattelsen af, at det er besværligt og kompliceret – og næsten som at vinde i lotteriet – at få en sund livsstil og den krop man ønsker.

Det kræver i stedet, at vi ændrer vores overbevisninger og finder den løsning som passer til DIG. Vi er nemlig alle forskellige og kan derfor ikke puttes ned i en boks med kulørte ugeblade a la “Ude og hjemme”`s løsninger.

Jeg er meget passioneret omkring at hjælpe kvinder med at skabe de optimale betingelser for at skrue ned for livsstilssygdomme og stress – og derimod skrue (gevaldigt) op for livsglæde og sundhed.

Jeg er dedikeret til konstant at have en finger på pulsen, når det kommer til sundhed.

Og hvad er sundhed egentlig?

For mig betyder det at være sund, at man har en krop i ro og balance – med de aller bedste betingelser for at undgå livsstilssygdomme og stress.

Jeg tror på, at vi mennesker er født til at skabe og udvikle – samtidig med, at vi skal have det godt.

Kærlig hilsen

Din SUNDhedscoach 💚

Malene

Vægttab og løbesko

Vægttab og løbesko

Jeg får det samme spørgsmål - igen og igen: "Hvor meget motion skal jeg dyrke om ugen for at tabe mig?" Og jeg kan lige så godt med det samme afsløre... - det er der ikke et endegyldigt svar på. Fordi: Når det kommer til vægttab og motion, er det SUPER vigtigt at...

læs mere
Knækbrød low carb

Knækbrød low carb

Chia knækbrød Trænger du til lidt ekstra en eftermiddag - eller sidder du i sofaen om aftenen og føler dig lidt sulten? Så kan et stykke knækbrød være et godt og sundt alternativ. De her knækbrød er virkelig lækre - og så bugner de af ene sunde og nærende...

læs mere
Fastelavnsboller low carb

Fastelavnsboller low carb

Jeg har i flere år prøvet at udvikle en opskrift på fastelavnsboller, som smager som en fastelavnsbolle... - og samtidig lever op til mine standarder, når det kommer til naturlige og sunde ingredienser. Og jeg har givet op hver eneste år. Det har simpelthen ikke været...

læs mere
Frokostmuffins med kylling og bacon

Frokostmuffins med kylling og bacon

En lækker og let frokost ?? Jeg gemmer altid muffins i fryseren, så jeg har en god frokost til en travl dag. Lun dem - eller spis dem kolde, og lav en lille lækker salat til. Voila ? - Det skal du bruge til 8 frokostmuffins: Sværhedsgrad: Middel ? 200 gram bacon ? 225...

læs mere
Kanelkager

Kanelkager

Jeg elsker de her kanelkager - de er lækre, også når det ikke er december. Jeg anbefaler generelt ikke, at vi går alt for meget op i de kalorier... - fordi det giver (efter min mening) ikke et afslappet forhold til mad. I stedet er det vigtigt, at man lytter og mærker...

læs mere
Kernestykker med chokolade (low carb)

Kernestykker med chokolade (low carb)

Jeg indrømmer, at de her kernestykker måske ikke ligefrem ser "særlig syndige" ud... - og det er de faktisk heller ikke. MEN de er lækre og mættende. Har du lyst til en snack en dag - med bid i - så er de her kernestykker et oplagt valg ?? - Det skal du bruge til ca....

læs mere
YES! Jette gjorde det (også) ??

YES! Jette gjorde det (også) ??

Jeg elsker at dele de skønne succes-historier..... - fordi de er så utrolig vigtige!   Mange overvægtige er ensomme. Det er svært at være alene med sine tanker, drømme, håb og fortvivelse... - og ikke mindst smerten, når man mislykkes endnu en gang. Mange føler...

læs mere
Blåbær-lemon muffins (Low carb)

Blåbær-lemon muffins (Low carb)

Jeg har 5 "krav" når det kommer til mad: 1. Det skal tilføre din krop noget godt (=noget den, altså kroppen, bliver glad for og som den kan bruge til at nære og styrke dig) 2. Det skal IKKE slå dit blodsukker fuldstændig ud af kurs 3. Det skal være forholdsvis nemt at...

læs mere
Mød super seje og smukke Janni…

Mød super seje og smukke Janni…

Janni: "Jeg startede som en overvægtig, sukker-afhængig, skjult spisende kvinde. Jeg er i dag fuld af energi, har mod på livet, og har fundet overskuddet til hverdagen.  Jeg er glad for, at vi fik kontakt efter blodprøver ved lægen, som viste det ene dårlige efter det...

læs mere