Velkommen til min blog om sundhed og velvære.
Jeg er uddannet Stress Mentor & Kostvejleder.
Jeg elsker sundhed og velvære. Jeg læser utallige bøger og artikler med nyheder indenfor den seneste forskning og viden. Jeg deltager på diverse selvudviklings kurser primært vedrørende stress og positiv psykologi. Jeg prøver teknikker og redskaber af på mig selv – og jeg deler al den viden jeg har og løbende får – med dig ❤️
Det skal ikke være nogen hemmelighed, at mine hjerte sager er:
* Stress – Og hvad den gør ved vores krop og vores livskvalitet.
* Sukker – “Det hvide gift” – som let skaber en sukkerafhængighed, der forpester vores hjerne og krop.
* Livskvalitet – Vi skal have meget mere glæde og nydelse ind i vores hverdag ❤️
Kærligst,
Malene
Stress Mentor & Kostvejleder
Har du fået fikset “brysterne”? (eller andet?)
Jeg møder kvinder i 40`erne, der ønsker en krop som en 20-årig. Eller et taljemål som da de blev gift. Jeg møder kvinder der får "fikset" brysterne. Eller får fjernet (udlignet) et par ekstra smile-rynker. Bruger utallige kroner på dyre cremer der skal fjerne...
læs mere
Mine tabte kilo gjorde mig (uventet) utryg
I dag vil jeg gerne fortælle dig 2 ting: Historien om dengang jeg begyndte at tabe mig.. - og hvordan jeg oplevede at blive mere og mere utryg for hver kilo der røg af. - Og - hvorfor det nogle gange kan virke overvældende at opnå det, vi så brændende ønsker os. Men...
læs mere
Trænger du til noget sødt lige efter frokost?
Jeg modtog en mail den anden dag. Fra Pernille. Hun har i lang tid gået og undret sig. I sær efter frokost oplever hun tit en nærmest ustyrlig trang til sukker. Nogle dage kan hun holde sukkertrangen i skak. Med en kop kaffe og et par lakridser. Men. Alt for ofte,...
læs mere
American nøddecrunch cookies
De her cookies.... - uhhmmmm, de er super populære hjemme hos os. De er sødet med kokossukker, som ikke får blodsukkeret helt op at ringe ligesom almindelig sukker. Kokossukker har en karamelagtig smag - perfekt til de her lækre American cookies 👌🏻 Nyd dem - en gang i...
læs mere
Luksus æblekage 😋
Uhmmm - jeg tror det her er verdens lækreste og mest sunde æblekage 😋 En fantastisk dessert som du kan servere for gæsterne med god samvittighed 👌🏻 Og så får den ikke dit blodsukker helt op at ringe 👏🏻 👏🏻 - Det skal du bruge til ca. 3 portioner: Æblemos 🌱400 gram søde...
læs mere
DERFOR spiste jeg masser af chokolade…..
Er det mon interessant for dig, hvor meget chokolade jeg spiste? JA, i aller højeste grad. Hvis du da også er en af dem, der har meget svært ved at holde fingrene væk fra chokolade, slik, is, kage, sodavand, chips..... ... listen er lang. LYT MED I MIN...
læs mere
Sådan får du en sund og rolig morgen….
Vi har alle sammen prøvet det. De morgener - hvor alt går galt. Alt driller. Og alle husets medlemmer farer rundt i et virvar. Lad os bare være helt ærlige..... det er en super træls start på morgenen. Og ofte så hænger du senere i kantinen eller finder vejen til...
læs mere
Den ser forbudt ud – men det er den ikke 👌🏻
Luksus chokoladekage Den smager forbudt - og den ser forbudt ud. Men den er fuld af lækre og naturlige ingredienser - der ikke får dit blodsukker til at stige til uanede højder 👌🏻 Nyd den med god samvittighed - på en festdag eller en søndag, hvor du har lyst til noget...
læs mere
Glutenfri gulerodsboller – til en travl dag
Jeg elsker at starte morgenen med en smoothie. Nogle gange spiser jeg et æg til - andre gange forkæler jeg mig selv med en gulerodsbolle med smør eller ost. Denne gulerodsbolle må du simpelthen ikke snyde dig selv for. Den er super nem at lave, er lige så lækker dagen...
læs mere
“Hvis alle levede som i Danmark, skulle vi have fire jordkloder!” 🌎
I dag er en særlig dag. Men ikke en dag vi kan være specielt stolte af. I dag skriver "Politikken" - og mange andre medier: »Hvis alle levede som i Danmark, skulle vi have fire jordkloder«: Resten af året er der overtræk på klodens ressourcer. Mandag, tre dag...
læs mere
Pandekager der slukker sukkertrangen
Kan det virkelig passe? Ja, det kan det. De er meget nemme at lave. De smager super godt. - Også har pandekagerne superkrafter 👊🏻, når det kommer til at slukke en drilsk sukkertrang. - Pandekagerne er lavet af Lima-bønner (Butterbeans) og æg - masser af gode...
læs mere
Jeg har aldrig prøvet så lækker og fortryllende en massage
Berusende lækker som champagnebobler 🙏🏻 – det er min aller bedste beskrivelse af den følelse jeg havde i kroppen under den helt igennem professionelle og kyndige Totum kropsterapi behandling jeg fik af Janni. Min krop nærmest svævede og gav sig fuldstændig hen – lige...
læs mere
Er du en små-snacker?
Der er 2 forskellige små-snacker-typer: Små-snacker-type #1: 🌱 Begynder at små-snacke lige efter frokost eller midt på eftermiddagen - og typisk resten af dagen. 🌱 Har svært ved at koncentrere sig om noget som helst...... - før der er snacks i nærheden, gerne søde...
læs mere
Proteinkugler – du bliver kugleskør med dem!
Hvorfor spise proteinkugler? Proteinkuglerne er geniale, hvis du gerne vil skrue ned for dit indtag af kød, leve grønnere, sundere - eller i forbindelse med et vægttab, hvis sulten pludselig kommer snigende udenfor de planlagte måltider. De små proteinkugler mætter -...
læs mere
Er jeg tosset nok til Speakers corner?
Du ved - det der hjørne i Hyde park, i London.... - hvor de "excentriske" og passionerede mennesker stiller sig op på en trækasse. Og fortæller, nej nærmeste råber til de 2 - 3 forvirrende turister, der har forvildet sig derhen. Om hvad de lige nu brænder for. - Der...
læs mere
Gulerodsboller – der sætter skub i tarmene
Om et lille øjeblik får du en opskrift på super lækre boller, der sætter godt gang i dine tarme Og det er en rigtig god ide at sætte fokus på tarmene, fordi: Overspisning, sukker, stress og mangel på søvn kan påvirke dine tarme og din fordøjelse negativt. - Og en...
læs mere
Jeg vil gerne lære dig at kende.
Jeg har et lynhurtigt spørgsmål til dig: Hvad kæmper du mest med i øjeblikket? Der er en ganske bestemt grund til, at jeg spørger. Jeg elsker rent faktisk at lære de kvinder at kende, som følger mig på den ene eller den anden måde. Og selv om vi måske har "kendt...
læs mere
Jeg – en ex sukkerjunkie
Jeg. Er. En. Ex. Sukkerjunkie. - Jeg har i den grad oplevet på egen krop, hvad overspisning af sukker gør ved hjernen og kroppen. Jeg er gået ind i stort set alle blindgyder på vejen - for at komme ud af sukker-suppedasen. Jeg er faldet gang på gang - over små sten og...
læs mere
Seneste kommentarer